Sức khỏe

Thói quen đơn giản giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu ngày càng phổ biến. Áp lực công việc, căng thẳng, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, rối loạn nhịp sinh học là những yếu tố chính góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Trong khi nhiều người tìm đến thuốc hay thực phẩm chức năng để dễ đi vào giấc ngủ, thì có một giải pháp đơn giản và hiệu quả mà nghiên cứu khoa học đã chứng minh. Đó là tắm nước ấm trước khi đi ngủ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Tắm nước ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/thoi-quen-don-gian-giup-de-di-vao-giac-ngu-hon-185250517142144385.htm

Các tin khác

Bà Rịa - Vũng Tàu 3 học sinh mắc COVID-19, TPHCM họp khẩn

Bà Rịa - Vũng Tàu 3 học sinh mắc COVID-19, TPHCM họp khẩn

Sức khỏe 3 học sinh Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm (TP. Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) dương tính với COVID-19 đã ổn định. Hiện tại, chưa ghi nhận thêm ca mắc mới hoặc ca nghi ngờ nào tại 3 hộ gia đình có học sinh mắc bệnh.
Cô gái trẻ suýt mất mạng vì vỡ ruột thừa do thói quen cực nhiều người Việt thường xuyên làm

Cô gái trẻ suýt mất mạng vì vỡ ruột thừa do thói quen cực nhiều người Việt thường xuyên làm

Mới đây, Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa – Bệnh viện E (Hà Nội) đã tiếp nhận và phẫu thuật thành công một trường hợp người bệnh nữ 26 tuổi bị viêm phúc mạc ruột thừa – một biến chứng nguy hiểm do ruột thừa vỡ. Đây là tình trạng có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử trí kịp thời. Điều đáng lưu ý, bệnh nhân đã tự ý dùng thuốc giảm đau và hạ sốt tại nhà, khiến việc chẩn đoán và điều trị bị trì hoãn, dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.
Công nghệ mới phát hiện ung thư khi chưa có triệu chứng

Công nghệ mới phát hiện ung thư khi chưa có triệu chứng

Chỉ là nốt rất nhỏ trên kết quả chụp chẩn đoán, nhưng AI đã ‘bắt’ được hình ảnh nghi ngờ ở phổi. Sinh thiết sau đó cho kết quả ung thư phổi, dù người bệnh chưa hề có triệu chứng cảnh báo. Tại Việt Nam, một cơ sở y tế đã ứng dụng AI tầm soát sớm, chính xác ung thư.
Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị chảy máu não, đừng bỏ qua kẻo "ân hận mấy cũng muộn"

Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị chảy máu não, đừng bỏ qua kẻo "ân hận mấy cũng muộn"

Xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch (Immune Thrombocytopenic Purpura- ITP) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công và phá hủy tiểu cầu, các tế bào máu có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Sự giảm số lượng tiểu cầu làm cho máu khó đông, dẫn đến nguy cơ chảy máu trong hoặc ngoài cơ thể. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời thì có thể dẫn đến chảy máu nghiêm trọng, bao gồm chảy máu não hoặc nội tạng, có thể gây tử vong...
Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị chảy máu não, tuyệt đối đừng chủ quan bỏ qua kẻo "ân hận mấy cũng muộn"

Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị chảy máu não, tuyệt đối đừng chủ quan bỏ qua kẻo "ân hận mấy cũng muộn"

Xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch (Immune Thrombocytopenic Purpura- ITP) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công và phá hủy tiểu cầu, các tế bào máu có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Sự giảm số lượng tiểu cầu làm cho máu khó đông, dẫn đến nguy cơ chảy máu trong hoặc ngoài cơ thể. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời thì có thể dẫn đến chảy máu nghiêm trọng, bao gồm chảy máu não hoặc nội tạng, có thể gây tử vong...