Bác sĩ Narendra K. Shetty, Giám đốc Sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng sinh và Yoga Kshemavana (Ấn Độ), chia sẻ: “Độ nhạy insulin và sức khỏe chuyển hóa lâu dài đều có thể được cải thiện chỉ bằng những thay đổi nhỏ về cách và thời điểm bạn bắt đầu ngày mới. Một thói quen buổi sáng an toàn cho người tiểu đường không nhất thiết phải thay đổi những gì bạn ăn”.
Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Diabetologia (châu Âu) kết luận: “Tập luyện cường độ vừa vào buổi sáng giúp giảm đáng kể đường huyết sau ăn và đường huyết lúc đói ở người mắc tiểu đường loại 2”. Đi bộ 15-30 phút, yoga nhẹ hoặc các bài giãn cơ cũng đủ để kích hoạt cơ bắp hấp thu glucose mà không cần đến phòng gym, theo Times of India (Ấn Độ).
