Cardio như chạy bộ, đạp xe giúp tăng sức bền, cải thiện tim phổi và chỉ số VO2 max.
Tập nâng tạ tăng sức mạnh cơ, khối lượng cơ và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Cardio giảm huyết áp, cholesterol xấu và cải thiện độ nhạy insulin.
Tập tạ giúp kiểm soát béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và tăng trao đổi chất.
Kết hợp cardio và tập sức mạnh giảm rủi ro tử vong do bệnh tim tốt hơn tập mỗi loại độc lập.
Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội sẽ giúp gia tăng sức bền, độ dẻo dai. Trong khi đó, các bài tập nâng tạ lại tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Tập nâng tạ giúp tăng cơ hiệu quả và góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch
