Thực tế, đây là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Theo thời gian, sự suy giảm tự nhiên của khối lượng cơ bắp, sự thay đổi nội tiết tố cùng áp lực cuộc sống và chất lượng giấc ngủ đi xuống chính là những nguyên nhân cốt lõi khiến tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR) bị kéo thấp.
Chính vì vậy, chìa khóa để giảm cân thành công ở tuổi trung niên không phải là "nhịn ăn hành xác", mà là việc chăm sóc tốt khối cơ, bổ sung đủ đạm, tăng cường vận động và ngủ đủ giấc.
