Những điều cần lưu ý khi chọn giày dép để giảm đau nhức

Việc lựa chọn giày không phù hợp có thể gây ra nhiều vấn đề như đau chân, đau lưng, đau đầu gối và cả hông. Vì vậy, chọn đúng loại giày không chỉ giúp bạn đi lại dễ dàng, mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe lâu dài, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).

Ông Saseendar Shanmugasundaram, bác sĩ chuyên về khớp tại Ấn Độ, cho biết việc mang giày không phù hợp có thể làm thay đổi dáng đi và tạo ra áp lực dư thừa lên bàn chân, mắt cá, đầu gối, hông và lưng dưới. Trong thời gian dài, những áp lực này sẽ dẫn đến đau cơ và khớp, nhất là khi giày không có phần đế hỗ trợ tốt hoặc đế giày đã bị mòn.

Ảnh: AI

Cách chọn giày để bảo vệ đôi chân và toàn bộ cơ thể

Một đôi giày tốt cần có các yếu tố như phần hỗ trợ vòm chân rõ ràng, lớp đệm mềm, gót giày chắc chắn và tổng thể vừa vặn với bàn chân.

Ngoài ra, phần gót giày nên thấp và phần mũi nên linh hoạt để giúp bàn chân hoạt động đúng cách, từ đó giảm áp lực lên các khớp khi đi lại.

Không chỉ người cao tuổi mà cả người trẻ tuổi, nhân viên văn phòng hay những người thường xuyên phải đứng hoặc đi lại cũng nên quan tâm đến chất lượng giày mình đang mang.

Giày nhẹ, lớp đệm giữa mềm mại, phần đế hơi cong và thiết kế ôm chân là lựa chọn phù hợp với nhiều hoạt động thường ngày.

Bao lâu nên thay giày một lần?

Tuy nhiên, dù giày tốt đến đâu thì sau một thời gian sử dụng, chúng cũng sẽ bị mòn và mất dần chức năng hỗ trợ.

Do đó, bác sĩ khuyên rằng bạn nên thay giày mỗi 6 đến 12 tháng. Nếu thấy đế giày bị mòn, cảm giác khi mang không còn êm..., thì đã đến lúc bạn cần thay một đôi mới.

Việc đầu tư một đôi giày chất lượng không chỉ giúp bạn đi lại thoải mái hơn mà còn là cách để chăm sóc cơ thể một cách thầm lặng nhưng hiệu quả.