Điều đầu tiên trong việc chinh phục một tình huống là chấp nhận thực tế, và nó giúp bạn hiểu chính mình. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi bạn nói dài hoặc hét lớn; vì vậy, bạn có thể đề cập với một người bạn mà bạn đang tức giận và nói rõ những gì bạn đang phải đối mặt. Điều này sẽ giúp cả hai nhìn nhận vấn đề theo một hướng chung và tránh xảy ra tình trạng cãi nhau cũng như giữ cho mối quan hệ của bạn được hoà đồng.
Để bình tĩnh hơn khi bạn đang tức giận, hãy hít thở sâu. La hét quá lâu khi nổi điên sẽ cản trở hoạt động thở của bạn; điều này làm cho bạn có nhịp tim cao. Nó có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn tại thời điểm đó và khiến bạn làm mọi việc một cách vô tình. Do đó, hãy hít thở sâu, điều này sẽ giúp nhịp tim của bạn chậm lại. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn.
