Trên thế giới, những người sống thọ nhất không tập tạ, không chạy marathon và cũng chẳng đến phòng gym. Môi trường sống của các cụ trăm tuổi ở "Vùng Xanh" (Blue Zones) khiến họ cứ mỗi 20 phút lại tự nhiên vận động một chút - thay vì dồn buổi tập vào một thời điểm cố định trong ngày. Vận động đã trở thành một phần trong tiềm thức của họ.
Ngày xưa, con người không ngồi lì 8 tiếng trước bàn làm việc hay trên ghế sofa rồi sau đó cố bù đắp bằng 45 phút tập gym. Lối sống của cư dân Vùng Xanh thực chất chỉ là phiên bản tiếp nối của cách mà con người từng sống hàng nghìn năm: làm việc chân tay vất vả nên họ tự nhiên biết nghỉ ngơi đúng lúc. Ngày nay, công nghệ và động cơ đã làm thay phần lớn việc nặng, nhưng tác dụng phụ buồn nhất là cơ thể không còn được vận động nhẹ nhàng vốn cần thiết để duy trì sức mạnh và sức khỏe.
