Xương “giòn như thủy tinh” vì thói quen chống nắng quá mức
Một người phụ nữ ngoài 40 tuổi, họ Liu ở Thành Đô (Tứ Xuyên, Trung Quốc) tỉnh dậy trong đau đớn, gãy 2 xương sườn trong khi chỉ nằm trên giường. Bà kể lại, trở mình một cái thì nghe tiếng “rắc” và cảm giác đau dữ dội ở sườn phải. Bà cố gắng ngồi dậy nhưng không thể, đành phải hô hoán người nhà đưa tới bệnh viện.
Tại Bệnh viện Y học cổ truyền XinDu (Tứ Xuyên, Trung Quốc) bác sĩ Long Shuang chẩn đoán bà Liu bị gãy xương do loãng xương sớm nghiêm trọng. Nguyên nhân sâu xa là thiếu hụt vitamin D trầm trọng bởi thói quen chống nắng cực đoan nhưng rất nhiều người tưởng tốt.
Ảnh minh họa
Kể ra mới biết, từ nhỏ bà Liu đã có làn da rất trắng, thường xuyên được khen ngợi. Sau này lớn lên bà cũng rất chú trọng việc chống nắng, không chỉ bởi muốn giữ làn da trắng mà thể trạng yếu ớt, cứ đi nắng về là ốm vặt. Mấy chục năm liền, bà hạn chế ra nắng hết mức có thể. Nếu có, cũng bắt buộc phải đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay nhiều lớp, bôi kem chống nắng thật kỹ. Mặc dù luôn được người khác ghen tị bởi làn da trắng nhưng bà Liu không ngờ chính thói quen này khiến xương mình “giòn như thủy tinh” và còn có hệ miễn dịch yếu ớt hơn mọi người.
Vitamin D quan trọng với xương và sức khỏe tổng thể như thế nào?
Giống như bà Liu, rất nhiều người cho rằng sức khỏe của xương do di truyền và canxi mà không hay vitamin D quan trọng tới thế nào. Vitamin D, hay còn gọi là “vitamin ánh nắng” - giúp cơ thể hấp thụ canxi, xây dựng xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D khiến xương mất mật độ, dẫn đến loãng xương sớm và nhiều vấn đề xương khớp khác.
Nói thêm về loãng xương sớm, bác sĩ Long Shuang giải thích: “Loãng xương sớm là tình trạng mật độ xương giảm trước tuổi lão hóa (thường dưới 50 tuổi), với T-score ≤ -2.5 (theo WHO), khiến xương xốp, dễ gãy. T-score đo mật độ xương bằng phương pháp DEXA, so sánh với người trưởng thành khỏe mạnh. Bình thường: T-score ≥ -1.0; thiếu xương là -1.0 đến -2.5; loãng xương là ≤ -2.5. Tình trạng này làm xương trở nên xốp, yếu và dễ gãy, ngay cả với những hoạt động thường ngày”.
“Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương ngoài thiếu hụt vitamin D giống như bà Liu. Chẳng hạn như ăn uống kém, thiếu hụt canxi, hút thuốc và nghiện rượu lâu năm, sử dụng hormone trong thời gian dài… Gãy xương sườn như bà Liu có thể gây đau đớn, thậm chí tổn thương phổi nếu không điều trị kịp” - ông nói thêm.
Ảnh minh họa
Ngoài loãng xương, thiếu hụt vitamin D còn gây nhiều vấn đề sức khỏe khác như:
- Yếu cơ và chuột rút: Cơ bắp đau nhức, khó vận động.
- Trầm cảm: Mức vitamin D thấp làm tăng nguy cơ rối loạn tâm trạng.
- Mệt mỏi kéo dài: Kiệt sức dù nghỉ ngơi đủ.
- Suy giảm miễn dịch: Dễ nhiễm bệnh hơn.
Do đó, bác sĩ Long Shuang nhắc nhở độ tuổi nào cũng nên chú trọng bổ sung vitamin D đúng cách. Người lớn cần 600-800 IU vitamin D/ngày và chỉ cần 10-15 phút tắm nắng buổi sáng hoặc chiều đã đáp ứng đủ. Ngoài ra, có thể bổ sung qua thực phẩm hàng ngày cá hồi, trứng, sữa… hay các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
Nguồn và ảnh: Times Of India, Sohu
