Bạn có tin rằng bộ não của mình có thể "trẻ ra" cả chục tuổi, khả năng tập trung được cải thiện vượt bậc mà không cần đến thuốc bổ hay ứng dụng phức tạp nào? Một nghiên cứu mới đầy bất ngờ từ Đại học British Columbia (Canada) cho thấy, giải pháp có thể đơn giản đến khó tin: chỉ cần tạm thời ngắt kết nối Internet trên chiếc điện thoại thông minh của bạn.
Nghiên cứu này đã theo dõi 400 tình nguyện viên là sinh viên và người trưởng thành trong độ tuổi lao động. Họ được yêu cầu sử dụng một ứng dụng đặc biệt để chặn hoàn toàn truy cập Internet (gồm ứng dụng, mạng xã hội, trình duyệt web) trên điện thoại trong vòng hai tuần. Tuy nhiên, chức năng nghe gọi và nhắn tin văn bản cơ bản vẫn hoạt động bình thường.
"Cai" internet trên smartphone giúp não bộ trẻ hóa.
Kết quả sau hai tuần đã gây kinh ngạc cho chính các nhà khoa học. Những người tham gia cho thấy sự cải thiện rõ rệt về khả năng duy trì sự chú ý – tức là khả năng tập trung sâu vào một công việc cụ thể. Đáng chú ý, mức độ tập trung của họ được ghi nhận tương đương với những người trẻ hơn đến 10 tuổi. Nghiên cứu này đã làm sáng tỏ mối liên hệ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua giữa việc sử dụng Internet di động và sức khỏe nhận thức.
Lý giải cho sự cải thiện đáng kinh ngạc này, các nhà nghiên cứu cho rằng việc ngắt kết nối Internet đã giúp người tham gia giảm bớt thời gian "dán mắt" vào màn hình. Thay vào đó, họ dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động tương tác xã hội trực tiếp và hòa mình vào môi trường tự nhiên ngoài trời. Chính những kích thích từ thế giới thực này đã cho phép não bộ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi khỏi sự "bội thực" thông tin và kích thích liên tục từ thế giới ảo.
Không chỉ cải thiện sự tập trung, việc "cai" Internet di động tạm thời còn mang lại nhiều lợi ích khác. Người tham gia báo cáo chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Mức độ lo âu cũng giảm đi đáng kể, đặc biệt là ở những người thường xuyên sử dụng mạng xã hội trước đó.
Mặc dù có một vài triệu chứng "vật vã" ban đầu như cảm giác bồn chồn hay ảo giác có thông báo điện thoại, hầu hết mọi người đều cảm thấy tinh thần minh mẫn và "hiện diện" hơn trong cuộc sống thực chỉ sau tuần đầu tiên.
Điều đáng nói là những lợi ích này không hề ngắn ngủi. Các đánh giá sau nhiều tháng cho thấy người tham gia vẫn duy trì được khả năng tập trung tốt hơn và mức độ lo âu thấp hơn. Ngay cả những người lớn tuổi cũng ghi nhận sự cải thiện, cho thấy não bộ vẫn có khả năng thay đổi tích cực bất kể tuổi tác.
Các chuyên gia nhấn mạnh, mục đích không phải là vứt bỏ hoàn toàn điện thoại, mà là tạo ra những "khoảng nghỉ Internet" có chủ đích trong ngày hoặc trong tuần. Xu hướng "digital detox" (giải độc kỹ thuật số) đang ngày càng được quan tâm, và các công ty công nghệ cũng bắt đầu nghiên cứu những công cụ hỗ trợ người dùng quản lý thời gian trực tuyến hiệu quả hơn. Đây là một lời khuyên đáng giá trong thời đại kỹ thuật số, nơi smartphone đã trở thành vật bất ly thân.
