Theo báo cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có hàng triệu ca tử vong liên quan đến các bệnh lý về gan, trong đó chủ yếu là do viêm gan, xơ gan, ung thư gan và suy gan cấp tính. Điều nguy hiểm là các bệnh về gan thường tiến triển âm thầm, bị phát hiện ở giai đoạn muộn và khó điều trị dứt điểm. Không ít bệnh nhân nhầm lẫn dấu hiệu bệnh gan với mệt mỏi thông thường, chán ăn hay vàng da do thời tiết, dẫn đến bỏ lỡ "thời điểm vàng".
Trên thực tế, nguyên nhân hàng đầu gây bệnh gan lại đến từ lối sống sai lầm kéo dài, là kết quả của những thói quen xấu tích tụ mỗi ngày mà nhiều người vẫn đang vô tình lặp lại. Vì vậy, các bác sĩ về gan đã đưa ra cảnh báo về 4 hành vi âm thầm “tàn phá” gan, gây bệnh gan nhiều người đang làm mỗi ngày mà không hề hay biết:
1. Ăn kiêng quá mức hoặc thiếu dinh dưỡng
Ảnh minh họa
Ăn kiêng cực đoan, nhịn ăn, hoặc thay thế bữa ăn chính bằng những chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Tế bào gan cần các axit béo và chất dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, gan sẽ phải tự tiêu hóa các tế bào của chính mình để cung cấp năng lượng. Điều này dẫn đến tình trạng gan bị thoái hóa mỡ, gây tổn thương lâu dài.
2. Uống quá nhiều rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia là một trong những thói quen gây hại nghiêm trọng cho gan. Rượu chứa ethanol, một chất độc có thể phá hủy tế bào gan, làm tổn thương các mô và gây viêm gan. Nếu lạm dụng rượu bia trong thời gian dài, gan sẽ không thể phục hồi, dẫn đến xơ gan, suy gan, và nguy cơ mắc ung thư gan. Các dấu hiệu ban đầu như mệt mỏi, da vàng, và chán ăn có thể bị bỏ qua, nhưng nếu không thay đổi thói quen này, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
3. Thức khuya thường xuyên
Nhiều người có thói quen thức khuya làm việc hoặc giải trí, cho rằng ngủ bù ban ngày là đủ. Nhưng thực tế, gan cần hoạt động thải độc mạnh mẽ vào ban đêm, nhất là từ 23h đến 3h sáng. Nếu thường xuyên thức vào khung giờ này, gan không được nghỉ ngơi đúng chu kỳ sinh học, dẫn đến quá tải và suy giảm chức năng. Ban đầu có thể chỉ là mệt mỏi, da xỉn màu, nhưng lâu dài có thể gây gan nhiễm mỡ, viêm gan, thậm chí xơ gan âm thầm.
4. Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Hiện nay, nhiều người có thói quen tự ý dùng thuốc bổ, thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm đau mà không lường trước nguy cơ. Gan là cơ quan đầu tiên phải xử lý và đào thải các hoạt chất này, đặc biệt là thuốc giảm đau, thuốc Đông y không rõ nguồn gốc hay thực phẩm chức năng “xách tay” trôi nổi. Không ít bệnh nhân nhập viện trong tình trạng vàng da, nước tiểu sẫm màu, chức năng gan suy giảm nghiêm trọng chỉ vì lạm dụng các sản phẩm được cho là “bổ gan” hay “giảm cân” mà chưa từng kiểm tra gan trước đó.
5. Cô đơn và căng thẳng kéo dài
Ảnh minh họa
Việc sống trong trạng thái căng thẳng hoặc cô đơn trong thời gian dài cũng có thể gây tổn thương cho gan. Căng thẳng kéo dài khiến hormone cortisol tăng cao, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giải độc của gan. Cảm giác căng thẳng, lo âu không chỉ tác động đến tinh thần mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch và chức năng gan, tạo điều kiện cho các bệnh lý phát triển.
Ngoài ra các hành vi trên, chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ, quá lười vận động… cũng có thể tổn thương gan và tăng nguy cơ bệnh gan. Gan được mệnh danh là “cơ quan câm” vì hình thành bệnh âm thầm, vì vậy hãy sớm thay đổi lối sống để bảo vệ chính mình!
Nguồn và ảnh: Sohu, Family Doctor
