Trong nhịp sống hiện đại hối hả, nhiều người tin rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là 'tiêu chuẩn vàng' để giữ gìn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên theo Sohu, một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã mang đến một khám phá mới mẻ: chỉ cần chăm chỉ kiễng chân trong thời gian rảnh rỗi cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe,tương tự lợi ích của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Khám phá này đã mở ra một góc nhìn mới cho những ai đã và đang theo đuổi lối sống lành mạnh.
Theo đó, thông qua hàng loạt thí nghiệm khoa học nghiêm ngặt, nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Harvard đã khám phá 4 lợi ích to lớn của động tác kiễng chân đơn giản này với sức khỏe. Cụ thể như sau:
1. Phòng ngừa đột quỵ
Các chuyên gia cho biết hành động kiễng chân là chất xúc tác kỳ diệu cho sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi bạn từ từ nâng chân lên, hành động này có thể thúc đẩy máu ở chi dưới về tim, từ đó làm giảm phù nề ở chi dưới và tăng cường đáng kể chức năng của tim.
Y học cổ truyền Trung Quốc cũng cho rằng các cơn đột quỵ đều là do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Điều này sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của chúng ta, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Do đó, những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu nên chú ý kiễng gót chân mỗi ngày để cho quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh, các mạch máu được kích thích đồng thời độc tố cũng sẽ được đào thải ra ngoài kịp thời. Từ đó tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh và ngăn ngừa đột quỵ.
2. Tốt cho não bộ
Nghiên cứu trên của các chuyên gia của Đại học Harvard cũng đã chỉ ra rằng việc kiễng chân đều đặn mỗi ngày còn có thể thúc đẩy việc cung cấp máu cho não, cải thiện trí nhớ, đồng thời có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng một cách hiệu quả.
3. Giảm phù chân
Theo nghiên cứu, việc kiễng chân mỗi ngày cũng giúp kích thích các kinh mạch của chân, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu.Từ đó tránh tình trạng đau nhức bàn chân và cải thiện tốt tình trạng phù nề, giúp cho đôi chân được thoải mái và thư giãn hơn.
4. Bổ thận khí
Những người có bệnh về thận cũng nên chăm chỉ thực hiện kiễng chân để cải thiện tình trạng bệnh. Theo nghiên cứu, bài tập kiễng chân có thể giải tỏa cơ bắp chân ở mức độ nhất định, đồng thời có tác dụng kích thích nhất định đến huyệt tam âm giao dưới lòng bàn chân, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp ích rất nhiều trong việc bổ thận, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
Các chuyên gia của Đại học Harvard cho biết việc kiễng chân không chỉ mang lại những tác dụng không ngờ cho cơ thể mà còn đặc biệt phù hợp với những người không có nhiều thời gian để tập thể dục. Chỉ cần một không gian nhỏ, bạn vẫn có thể rèn luyện sức khỏe bất cứ lúc nào.
Kiễng chân như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Bài tập kiễng chân cũng có những quy tắc và tiêu chuẩn nhất định. Cách thực hiện đúng sẽ là: Cơ thể ở trạng thái thẳng đứng, lấy mũi chân làm trọng tâm, gót chân từ từ dùng lực nâng lên, sau ba phút thì từ từ hạ xuống. Tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích nhất định đối với sức khỏe.
Đặc biệt trong khi tập, nếu bạn có cảm giác khó chịu hay đau nhức thì phải dừng lại và nghỉ ngơi kịp thời để tránh tình trạng căng cơ. Tuân thủ mỗi lần tập thực hiện kiễng chân từ 20 đến 30 lần. Sau khi tập luyện nếu mồ hôi thoát ra tức là bạn đã đạt được hiệu quả nhất định, thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc, chất thải trong cơ thể ra bên ngoài.
(Theo Sohu)
