Vào những ngày nắng nóng, nhiều gia đình lựa chọn bật điều hòa kết hợp với quạt suốt đêm để duy trì không gian dễ chịu và giúp mọi người ngủ ngon hơn. Đây là giải pháp khá phổ biến bởi quạt giúp luồng khí lạnh phân bổ đều, trong khi điều hòa duy trì nhiệt độ ổn định. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, việc bật cả hai thiết bị xuyên đêm có thể khiến cơ thể bị lạnh, làm khô da, khô đường hô hấp, tiêu tốn điện năng hoặc ảnh hưởng đến tuổi thọ của thiết bị. Vì vậy, mỗi gia đình nên áp dụng một số nguyên tắc đơn giản để vừa đảm bảo sức khỏe vừa sử dụng điện hiệu quả.
Một trong những sai lầm phổ biến là đặt điều hòa ở mức quá thấp với suy nghĩ phòng sẽ mát nhanh hơn. Thực tế, nhiệt độ từ 26–28°C thường là mức phù hợp cho hầu hết gia đình vào ban đêm. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm, nên nếu phòng quá lạnh sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đau họng hoặc thức giấc giữa đêm. Nếu gia đình có trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi, nên ưu tiên mức nhiệt ổn định, tránh chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời. Mức chênh lệch khoảng 6–8°C được xem là hợp lý, vừa tạo cảm giác dễ chịu vừa hạn chế nguy cơ sốc nhiệt khi ra ngoài.
