Dinh dưỡng

Lợi ích của tập thể dục với sức khỏe phổi

Hoạt động thể chất giúp tăng cường các cơ liên quan đến hơi thở, bao gồm cơ hoành, cải thiện trao đổi oxy.

Ý chính

  • Hoạt động thể chất cải thiện chức năng phổi và sự trao đổi oxy hiệu quả.

  • Tập thể dục tăng dung tích phổi, cải thiện hô hấp và giảm nguy cơ bệnh.

  • Tập luyện phát triển mạch máu mới, hỗ trợ lưu thông máu và điều hòa huyết áp.

  • Người mắc bệnh phổi nên tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

  • Khuyến nghị tập luyện 150 phút cường độ vừa phải hoặc 75 phút mạnh mỗi tuần.

Phổi đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho cơ thể. Khi khỏe mạnh, phổi có thể thực hiện chức năng này hiệu quả hơn. Tập thể dục giúp mô phổi khỏe, lưu thông tốt, hô hấp được cải thiện, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tập thể dục làm tăng dung tích phổi (lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể sử dụng) giúp phổi hoạt động hiệu quả, tăng cường hệ hô hấp. Tim và phổi phối hợp với nhau để đáp ứng nhu cầu oxy tăng lên của cơ thể. Khi quen với vận động, chức năng phổi, hơi thở được cải thiện.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-tap-the-duc-voi-suc-khoe-phoi-4881795.html

Các tin khác

Hiểm họa khi dùng "bùa khoán" chữa zona

Hiểm họa khi dùng "bùa khoán" chữa zona

Người đàn ông 70 tuổi xuất hiện nhiều mụn nước ở sau đầu và lưng, đã nhờ hai 'thầy khoán' chữa trị bằng nhang, mực Tàu, khiến vết thương lở loét và nhiễm trùng nặng.
Điều gì xảy ra khi tim ở bên phải ngực?

Điều gì xảy ra khi tim ở bên phải ngực?

Thay vì nằm bên trái ngực theo cấu trúc giải phẫu cơ thể, trái tim bên phải là bất thường bẩm sinh, có thể liên quan gene song người có trái tim bên phải vẫn sống khỏe mạnh.
Bé trai suýt mất mạng do viêm màng não mô cầu

Bé trai suýt mất mạng do viêm màng não mô cầu

Bé trai 13 tuổi, ngụ Bình Dương, sốt cao, đau đầu dữ dội và "ngủ gà", bác sĩ phát hiện viêm màng não do não mô cầu - căn bệnh có thể cướp đi tính mạng nhanh chóng nếu không xử trí kịp thời.
Bé trai viêm màng não do não mô cầu

Bé trai viêm màng não do não mô cầu

Bé trai 13 tuổi, ngụ Bình Dương, sốt cao, đau đầu dữ dội và "ngủ gà", bác sĩ phát hiện viêm màng não do não mô cầu - căn bệnh có thể cướp đi tính mạng nhanh chóng nếu không xử trí kịp thời.
Chuyện không thể chấp nhận ở phòng cấp cứu

Chuyện không thể chấp nhận ở phòng cấp cứu

Việc bé trai được đưa vào Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định cấp cứu nhưng bị phản ánh "phải đóng đủ tiền mới cấp cứu" đã gây ra làn sóng bức xúc trong dư luận
Những hiểu lầm khiến sốt xuất huyết trở nặng

Những hiểu lầm khiến sốt xuất huyết trở nặng

Hiểu nhầm bệnh sốt xuất huyết có thể điều trị bằng cạo gió, xông hơi, khỏi bệnh khi hết sốt khiến nhiều người bệnh chủ quan dẫn tới trở nặng, nguy kịch.
Những món ăn uống tốt cho người bệnh phổi

Những món ăn uống tốt cho người bệnh phổi

Người bệnh phổi cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua chế độ ăn nhiều rau, giàu đạm giúp tăng miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và hồi phục.
Ăn gì dễ hại gan?

Ăn gì dễ hại gan?

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường bổ sung và chất béo không lành mạnh góp phần tích tụ mỡ, tổn thương gan, gây viêm nhiễm.
Ăn lòng se điếu có tốt?

Ăn lòng se điếu có tốt?

Lòng se điếu có giá thành cao bởi hiếm hơn các loại lòng heo thông thường, vậy ăn có tốt và cần lưu ý gì khi mua? (Thành, 38 tuổi, Hà Nội)
Viêm áp xe mũi sau nặn mụn

Viêm áp xe mũi sau nặn mụn

Anh Tùng, 24 tuổi, tự nặn mụn ở mũi và uống thuốc kháng sinh, ít hôm sau mũi sưng to, đau nhức, bác sĩ chẩn đoán bị áp xe phải rạch dẫn lưu mủ.