Dù hấp dẫn đến mấy, các loại bánh ngọt, bánh mì trắng, ngũ cốc nhiều đường hay đồ uống có đường (nước ngọt, trà sữa...) đều là "kẻ thù" của buổi sáng. Chúng chứa lượng lớn carbohydrate tinh chế và đường, khiến đường huyết tăng vọt đột ngột rồi lại giảm sâu nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung chỉ sau một thời gian ngắn.
Những hộp ngũ cốc sặc sỡ với đủ hình dáng và hương vị hấp dẫn thường được nhiều người lựa chọn vì sự nhanh gọn. Tuy nhiên, hãy lật mặt sau của hộp và bạn sẽ không khỏi giật mình với hàm lượng đường và carbohydrate tinh chế "khủng".
