Không chỉ những loại cá có giá thành cao như: cá hồi hay cá ngừ, cá mòi cũng được đánh giá là một trong những lựa chọn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (American Heart Association - AHA), cá mòi nằm trong nhóm cá béo nên được ưu tiên bổ sung vào thực đơn hằng tuần nhằm cung cấp axit béo omega-3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Dalia Weinreb, cá mòi có mật độ dinh dưỡng cao so với kích thước. Loại cá này cung cấp đồng thời chất béo không bão hòa, protein chất lượng cao cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
