Một đôi chân thon, săn chắc luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do tính chất công việc văn phòng phải ngồi nhiều, vùng đùi và bắp chân rất dễ bị tích mỡ và trở nên kém thon gọn. Để giải quyết nỗi lo này, bạn không nhất thiết phải đến phòng gym hay sử dụng các loại máy móc đắt tiền. Chỉ với 3 bài tập đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Khác với bài tập squat thông thường dễ làm bắp đùi bị to ngang, Plie Squat (hay còn gọi là Squat kiểu Sumo) là "vũ khí bí mật" tác động trực tiếp vào vùng đùi trong và giúp nâng mông tự nhiên. Để thực hiện, bạn đứng thẳng, mở rộng hai chân hơn vai và xoay mũi bàn chân ra phía ngoài một góc 45 độ. Từ từ hạ hông xuống sâu nhất có thể sao cho đùi song song với mặt sàn, đồng thời giữ lưng thật thẳng. Cuối cùng, ấn mạnh gót chân để đẩy người trở về tư thế ban đầu. Duy trì tập luyện từ 15 đến 20 lần cho mỗi hiệp sẽ giúp vùng đùi trong trở nên săn chắc rõ rệt.
