Bác sĩ chuyên khoa ung bướu Liêu Kế Đỉnh (Trung Quốc) chia sẻ câu chuyện về huấn luyện viên (HLV) thể hình 46 tuổi phát hiện mắc ung thư phổi giai đoạn đầu trong lần khám sức khỏe định kỳ tại công ty.
Theo đó, HLV trên duy trì thói quen chạy bộ buổi sáng, tập tạ đều đặn, ăn uống kỷ luật, mỡ cơ thể chỉ 12%, nhưng mỗi ngày chỉ ngủ 5 giờ. Khi biết mình mắc bệnh, anh rất sốc, thốt lên: "Tôi gần như đã đầu tư toàn bộ thời gian cho sức khỏe, sao vẫn mắc ung thư?".
Theo China Times, bác sĩ Liêu cho rằng sức khỏe không chỉ nằm ở con số bề ngoài hay sự cố gắng đơn lẻ mà là kết quả của quá trình tích lũy lâu dài, ổn định và toàn diện. Ông nhấn mạnh rằng các yếu tố như giấc ngủ, áp lực, cảm xúc, di truyền và môi trường đều có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư. Việc ngủ ít hơn mức khuyến nghị (7–9 giờ/ngày) trong thời gian dài có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe.
Trong 30 năm hành nghề, bác sĩ Liêu từng gặp nhiều bệnh nhân trông có vẻ khỏe mạnh nhưng thực chất đang ở bên bờ sụp đổ. Ông khuyến cáo rằng sức khỏe là hành trình dài hạn, đòi hỏi sự đầu tư bền bỉ: ăn uống cân bằng, tập luyện hợp lý, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Không thể chỉ dựa vào một yếu tố hay nỗ lực ngắn hạn mà cần liên tục điều chỉnh và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.
Tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe
Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ, thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng về lâu dài cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
- Suy yếu hệ miễn dịch: Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng chống lại virus và vi khuẩn sẽ giảm, khiến bạn dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm hoặc viêm nhiễm.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao: Thiếu ngủ kéo dài làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và gây viêm âm ỉ - tất cả đều là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.
- Mất cân bằng hormone: Đặc biệt là hai hormone kiểm soát cảm giác đói: ghrelin và leptin. Kết quả là bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, thèm đồ ngọt và tăng cân nhanh chóng.
- Ảnh hưởng chức năng não: Người thiếu ngủ thường mất tập trung, phản ứng chậm, suy giảm trí nhớ và khả năng ra quyết định - dễ dẫn đến tai nạn và giảm hiệu suất công việc.
- Ảnh hưởng sức khỏe tâm thần: Tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt và rối loạn cảm xúc.
Vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu, việc ngủ đủ từ 7–9 giờ mỗi đêm là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
