Axit béo Omega-3 là chất béo lành mạnh có thể giúp trái tim của bạn khỏe mạnh, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và viêm khớp.
Chúng cũng điều chỉnh dung nạp glucose, huyết áp, phát triển hệ thần kinh và nhiều hơn nữa. Đó là lý do tại sao chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 hoặc thực phẩm bổ sung.
Dưới đây là những dấu hiệu thiếu Omega-3 bạn không nên bỏ qua:
Da khô và bong tróc
Báo Lao động dẫn nguồn trang Indianexpress cho biết, khi da không đủ ẩm và thiếu dầu tự nhiên, hiện tượng khô ráp, nứt nẻ và bong tróc dễ xảy ra. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu Omega-3.
Mụn trứng cá kéo dài
Tình trạng viêm mạn tính do thiếu Omega-3 có thể khiến mụn trứng cá trở nên dai dẳng, khó điều trị dù đã sử dụng các biện pháp chăm sóc da chuyên sâu.
Khi cơ thể có dấu hiệu thiếu Omega-3 bạn cần lên kế hoạch bổ sung ngay.
Đau khớp và chuột rút ở chân
Báo Điện tử VOV dẫn nguồn trang Healthshots cho biết, Omega-3 nguồn gốc từ dầu cá, đặc tính chống viêm nên có khả năng giảm sưng và viêm khớp tự nhiên. Nếu bạn không bị đau khớp, việc bổ sung Omega-3 thích hợp có thể ngăn ngừa tác hại gây ra cơn đau.
Mệt mỏi và khó ngủ
Khó ngủ và mệt mỏi thường liên quan đến căng thẳng, nhưng cũng có thể do thiếu Omega-3. Vì vậy bạn nên bổ sung Omega-3 để giúp ngủ ngon hơn.
