Chạy bộ khoảng 9 km/giờ giúp đốt nhiều calo hơn đi bộ nên hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Trung bình, một giờ chạy có thể tiêu hao khoảng 500-600 calo, tùy cân nặng và tốc độ; chạy càng nhanh, lượng calo đốt cháy càng nhiều.
Dù chạy chậm hay nhanh, chạy bộ đều tốt cho tim mạch, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm căng thẳng và cải thiện cholesterol. Đặc biệt, chạy nhanh còn giúp cơ thể tiếp tục đốt calo ngay cả sau khi kết thúc buổi tập, do cơ thể vẫn cần thêm năng lượng để phục hồi sau vận động cường độ cao.
