Thực ra, mỗi hình thức vận động đều có lợi thế riêng, quan trọng là bạn phải hiểu cơ thể mình và xác định đúng mục tiêu tập luyện.
- Chạy tốn sức hơn đi bộ: Ví dụ với quãng đường 5 km chạy 30 phút sẽ đốt khoảng 300 kcal , trong khi đi bộ 60 phút chỉ tiêu hao khoảng 200 kcal . Khi chạy, cơ bắp cần nhiều năng lượng bùng nổ hơn nên lượng calo bị đốt cháy cũng cao hơn.








