Mỗi cá nhân nên điều chỉnh thời gian thức dậy theo đồng hồ sinh học thay vì tuân theo một mốc giờ cố định chung.
Tính nhất quán trong lịch trình ngủ và thức dậy giữa các ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe.
Chất lượng giấc ngủ chịu ảnh hưởng bởi các thói quen ban ngày như ánh sáng, vận động và chế độ dinh dưỡng.
Việc thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ hoặc mở nhạc vui vẻ giúp cơ thể chuyển sang trạng thái tỉnh táo dễ dàng hơn.
Tránh sử dụng màn hình điện tử và hạn chế đồ uống có cồn trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mỗi người nên tìm một giờ thức dậy phù hợp với đồng hồ sinh học và lối sống của mình, sau đó duy trì càng ổn định càng tốt - Ảnh: AI
Các chuyên gia giấc ngủ nhấn mạnh không có giờ thức dậy cố định được xem là tốt nhất cho tất cả mọi người vào buổi sáng.
