Sức khỏe

Bật mí 3 công thức làm sinh tố hạt giàu magie thơm ngon cho người mất ngủ

SKĐS - Việc bổ sung magie qua thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là các loại hạt vào buổi tối giúp thư giãn thần kinh và dễ ngủ hơn.

Ý chính

  • Khoáng chất magie và tryptophan trong các loại hạt đóng vai trò làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ sản xuất melatonin giúp ngủ ngon.

  • Các nguyên liệu cơ bản gồm hạt bí xanh, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó kết hợp cùng chuối chín, bơ và sữa hạt không đường.

  • Công thức sinh tố hạt bí xanh và chuối tiêu sử dụng 2 thìa canh hạt bí kết hợp sữa hạnh nhân và bột quế.

  • Công thức sinh tố hạnh nhân, bơ và rau chân vịt cần ngâm mềm 10 hạt hạnh nhân cùng nước dừa tươi hoặc sữa yến mạch.

  • Người dùng cần lưu ý uống sinh tố trước khi ngủ 1 đến 2 tiếng, tránh dùng đường tinh luyện và nên ngâm hạt trước khi xay.

Khoáng chất magie đóng vai trò như một chất làm dịu tự nhiên cho hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt magie, các dây thần kinh dễ bị kích thích quá mức dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó chìm vào giấc ngủ hoặc hay giật mình giữa đêm.

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt điều hay óc chó là nguồn thực phẩm tự nhiên rất tốt cho người mất ngủ. Chúng chứa hàm lượng lớn magie và giàu tryptophan, một acid amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin giúp điều hòa chu kỳ sinh học, duy trì giấc ngủ sâu.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Bổ sung magie

Cùng sự kiện: 1 báo khác nói gì

Bật mí 3 công thức làm sinh tố hạt giàu magie thơm ngon cho người mất ngủ

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/bat-mi-3-cong-thuc-lam-sinh-to-hat-giau-magie-thom-ngon-cho-nguoi-mat-ngu-169261029173659701.htm

Các tin khác

Ngứa dai dẳng, cảnh báo bệnh nguy hiểm lây từ ‘thú cưng’

Ngứa dai dẳng, cảnh báo bệnh nguy hiểm lây từ ‘thú cưng’

SKĐS - Ngứa, nổi mẩn kéo dài có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý, trong đó có nhiễm giun đũa chó mèo. Đáng chú ý, ngay cả người không nuôi "thú cưng" cũng có nguy cơ nhiễm bệnh qua môi trường hoặc thực phẩm ô nhiễm.
Kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ

Kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ

VTV.vn - Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ, trong khi bệnh thường diễn tiến âm thầm, đòi hỏi người dân chủ động kiểm tra và tuân thủ điều trị.
Đưa MRI 5 Tesla vào hoạt động, cung cấp thêm nguồn dữ liệu chẩn đoán bệnh

Đưa MRI 5 Tesla vào hoạt động, cung cấp thêm nguồn dữ liệu chẩn đoán bệnh

Bệnh viện Đại học Y Hà Nội chính thức khai trương đưa vào vận hành hệ thống máy cộng hưởng từ MRI 5 Tesla. Hệ thống cộng hưởng từ hỗ trợ khảo sát rõ hơn những tổn thương nhỏ, có độ phân giải vượt trội giúp phát hiện sớm các tổn thương tiền ung thư, vùng động kinh vi thể hay thoái hóa thần kinh giai đoạn sớm.