Thói quen tập thể dục phụ thuộc vào yếu tố như loại bài tập và tình trạng sức khỏe cá nhân.
WHO khuyến nghị ít nhất 150 phút tập luyện vừa phải mỗi tuần để duy trì sức khỏe tốt.
Tập ít nhất 30 phút mỗi ngày là đủ cho sức khỏe tim mạch, với 60 phút cho giảm cân hoặc tăng sức bền.
Chia bài tập thành các hình thức khác nhau giúp nâng cao kết quả và cải thiện thể lực tổng thể.
Sự đa dạng, tính nhất quán và phục hồi là chìa khóa cho việc rèn luyện sức khỏe hiệu quả.
Đối với người khỏe mạnh, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), ít nhất 150 phút tập luyện vừa phải mỗi tuần là đủ để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tập thể dục mạnh mẽ trong khoảng 25 - 30 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể.
Bác sĩ khuyên nên duy trì tập luyện hằng ngày, gồm đi bộ, đạp xe, yoga hoặc rèn luyện sức mạnh
