Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn

Khi càng lớn tuổi, bạn càng khó chìm vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ có xu hướng ngắn hơn và nông hơn và bạn có thể thức giấc thường xuyên hơn.

Tóm tắt:

Giấc ngủ của người lớn tuổi thường ngắn và nông hơn, nhiều rối loạn giấc ngủ xảy ra.

Bác sĩ Joe Whittington giới thiệu "Kỹ thuật theo dõi vô cực" giúp dễ ngủ hơn.

Kỹ thuật này chỉ cần một ngón tay và mắt để thực hiện.

Di chuyển ngón tay theo hình số 8 giúp đánh lạc hướng suy nghĩ trong não.

Thực hiện kỹ thuật này có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và dễ đi vào giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác, bao gồm khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ và các rối loạn vận động như hội chứng chân không yên, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ NIH.

Một bác sĩ đã chia sẻ một thủ thuật giúp ngủ nhanh gọi là "Kỹ thuật theo dõi vô cực". Đây là một thủ thuật lạ nhưng nhẹ nhàng được thiết kế để ru bộ não hoạt động quá mức vào trạng thái nghỉ ngơi.

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 1. — Khi càng lớn tuổi, bạn càng khó chìm vào giấc ngủ hơn

Thủ thuật này chỉ cần 1 ngón tay và đôi mắt của bạn. Sau đây là cách thức hoạt động của thủ thuật, và lý do tại sao nó có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Thực tế, rất nhiều người lớn tuổi khó chìm vào giấc ngủ. Trong khi thời gian lý tưởng để chìm vào giấc ngủ chỉ từ 10 - 20 phút, thì với người lớn tuổi "cả nghĩ", thời gian này kéo dài đến hàng giờ.

Bác sĩ Joe Whittington, một chuyên gia y khoa đang làm việc tại Mỹ đã chia sẻ một mẹo ngủ khiến nhiều người ngạc nhiên và giúp xoa dịu tâm trí, theo tờ Daily Mail.

"Kỹ thuật theo dõi vô cực"

Trong video lan truyền, bác sĩ Joe chia sẻ kỹ thuật theo dõi vô cực. Không cần thuốc ngủ, chỉ cần 1 ngón tay và đôi mắt của bạn.

Đây là cách thực hiện. Giơ ngón tay lên không trung và từ từ vẽ hình số 8 nằm ngang (hình dạng của một biểu tượng vô cực). Khi di chuyển ngón tay, hãy chỉ nhìn theo ngón tay.

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 2. — Biểu tượng vô cực (số 8 nằm ngang)

Cơ sở khoa học của "Kỹ thuật theo dõi vô cực"

Theo khoa học, chuyển động mắt này kích hoạt trung tâm tiền đình của não - bộ phận chịu trách nhiệm về sự cân bằng và nhận thức không gian. Theo bác sĩ Joe, hành động này về cơ bản sẽ đánh lạc hướng não khỏi vòng xoáy suy nghĩ thường ùa về vào ban đêm.

Mẹo này có thể giúp ích cho bạn không?

Bác sĩ Joe cho biết đối với người khó chìm vào giấc ngủ, đây có thể là cách dễ dàng và tự nhiên rất đáng để thử. Miễn bạn kiên trì và chú tâm khi thực hiện, bạn có thể khám phá ra thủ thuật trước khi đi ngủ giúp làm dịu tâm trí bạn.

Bật mí bí quyết trẻ hơn 5 tuổi

Vì vậy, tối nay, nếu những suy nghĩ của bạn không ngừng xoay tròn, hãy thử vẽ một chút vô cực trong không trung và cho não bạn một điều khác để tập trung mà quên đi những suy nghĩ lộn xộn đang chiếm lĩnh tâm trí bạn.

Hãy để biểu tượng lên tiếng, và bạn có thể tìm thấy giấc ngủ ngay trên đầu ngón tay mình, theo Daily Mail.

//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; }

if (pageSettings.allow3rd) { (function (d, a, b, l, e, _) { if (d[b] && d[b].q) return; d[b] = function () { (d[b].q = d[b].q || []).push(arguments) }; e = a.createElement(l); e.async = 1; e.charset = 'utf-8'; e.src = '//static.dable.io/dist/plugin.min.js'; _ = a.getElementsByTagName(l)[0]; _.parentNode.insertBefore(e, _); })(window, document, 'dable', 'script'); dable('sendLogOnce'); dable('renderWidget', 'dablewidget_QXedqQel'); }