Theo tác giả yung pueblo, yêu bản thân không phải là sự nuông chiều bản thân, mà là một quá trình rèn luyện có kỷ luật. Và hành trình đó dựa trên ba trụ cột cốt lõi sau:
1. Trung thực – Sự khởi đầu của thay đổi
Khi bước vào môi trường lao động, chúng ta thường đối mặt với nhiều áp lực khác nhau, từ khối lượng công việc, deadline, cho đến những chuẩn mực vô hình của tập thể và xã hội.
Nhiều người nỗ lực chạy theo KPI, deadline, hoặc tăng ca hàng giờ liền để có thành tích tốt hơn, được thưởng nhiều hơn mà bỏ qua những dấu hiệu cầu cứu của cơ thể như mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, cáu gắt, cảm giác trống rỗng… Câu nói "ai mà không áp lực" vừa là một lời an ủi, vừa là cái cớ để hợp thức hóa việc bỏ mặc bản thân.
Tuy nhiên, sự nguy hiểm nằm ở chỗ, khi những dấu hiệu quá tải bị coi nhẹ trong thời gian dài, chúng ta không còn nhận ra đâu là ranh giới giữa sự nỗ lực để phát triển và ám ảnh năng suất độc hại. Lúc ấy, áp lực không còn là động lực thúc đẩy ta tiến lên, mà trở thành gánh nặng đối với sức khỏe tinh thần, khiến ta đánh mất đi sự kết nối với chính mình.
Để tránh sai lầm này, điều đầu tiên mà bạn cần biết là phải trung thực tuyệt đối với cảm xúc của mình. Bởi lẽ chỉ khi nhận ra vấn đề của mình, bạn mới có thể tìm cách để thay đổi chúng.
Như tác giả yung pueblo đã chia sẻ: "Sự trung thực tuyệt đối sẽ giúp hình thành khả năng xây dựng thói quen tích cực. Khi thừa nhận rằng những hành vi được hình thành theo thời gian đang cản trở niềm vui, hạnh phúc và sức khỏe của mình, ta nhận ra mình cần chủ động xây dựng các thói quen mới. Khi thành thật với bản thân về những điều không còn phù hợp, ta có thể chuyển hướng nguồn năng lượng của mình".
Trung thực tuyệt đối là khi bạn biết dừng lại để nhìn thẳng vào điều khiến mình mệt mỏi. Đó có thể là nỗi sợ không đủ năng lực, sự tổn thương khi bị so sánh, hay cảm giác kiệt sức khi cố gồng giữ một phiên bản "hoàn hảo".
Chỉ khi nhận ra sự thật bên trong, ta mới có cơ hội thay đổi. Đây là điểm xuất phát của mọi chuyển hóa, và là trụ cột để nuôi dưỡng hai bước còn lại.
2. Thay đổi bền vững bắt đầu từ những bước nhỏ
Nhìn ra vấn đề chỉ là bước khởi đầu. Bước tiếp theo không phải lao vào thay đổi tất cả cùng lúc, mà là học cách thay đổi từng bước nhỏ. Việc cố gắng thay đổi toàn bộ cuộc sống và đảo lộn mọi thứ sẽ khiến năng lượng của bạn bị phân tán theo quá nhiều hướng. Thay vì làm vậy, hãy chọn một chiến lược tập trung: xây dựng một thói quen cần thiết cho đến khi nó ăn sâu vào tâm trí và cơ thể của bạn, sau đó bạn sẽ dễ dàng mở rộng thay đổi sang những lĩnh vực mới.
"Thói quen tích cực mà bạn đã dành nhiều thời gian để vun đắp sẽ không biến mất khi bạn chuyển sự chú ý sang việc khác, vì bạn đã dành đủ thời gian để biến thói quen đó thành một trụ cột vững chắc trong cuộc sống của mình." - yung pueblo chỉ ra.
Thực tế, những thay đổi bền vững luôn bắt đầu từ những hành động nhỏ tưởng chừng vô nghĩa, như lựa chọn im lặng thay vì bốc đồng, dành vài phút mỗi sáng để nhìn lại bản thân trước khi lao vào guồng quay công việc, viết ra những điều mình biết ơn mỗi ngày…
Những thói quen tích cực không chỉ cải thiện cuộc sống, mà còn giúp bạn tự tin hơn, kiên định hơn trong hành trình yêu bản thân.
3. Chấp nhận bản thân vô điều kiện
Không ai có thể phát triển nếu cứ mãi trừng phạt bản thân vì những điều chưa hoàn hảo. Trong môi trường làm việc, chúng ta rất dễ nghiêm khắc với mình: một sai sót nhỏ trở thành lý do để tự hạ giá trị, một lần bị góp ý lại thành bằng chứng rằng mình không đủ giỏi…
Chấp nhận bản thân không có nghĩa là phó mặc hay buông xuôi, mà là hiểu rằng bên trong ta ẩn chứa cả mặt tốt lẫn mặt xấu. Khi nhìn nhận những tầng cảm xúc như-nó-là, ta sẽ học được cách đối diện với chúng bằng sự tử tế thay vì tránh né. Và chính sự chấp nhận ấy giúp ta đứng vững trong cuộc đời mình, kể cả những ngày tháng khó khăn nhất.
Như tác giả chia sẻ: "Chấp nhận bản thân là đón nhận thực tại một cách sâu sắc, là buông bỏ việc trừng phạt chính mình vì những lỗi lầm trong quá khứ, và là nền tảng giúp cân bằng tất cả những công cụ khác mà ta dùng để chuyển hóa bản thân. Khi ta tích cực yêu bản thân, quá trình chuyển hóa cũng ngay lập tức được kích hoạt".
Trung thực, kiên trì với thói quen nhỏ, chấp nhận bản thân, ba trụ cột này không tách rời mà đan xen vào nhau, tạo thành một lực đẩy đưa ta tiến về phía trước. Ta cần trung thực để thấy điều cần thay đổi, rồi kiên trì để biến những thay đổi nhỏ thành thói quen, và cuối cùng là chấp nhận tất cả những điều mình có.
