Trong thế giới thể hình, dáng người tam giác ngược với bờ vai rộng và hông hẹp thường được coi là "khung xương vàng" của các vận động viên. Tuy nhiên, trong đời thường, đặc điểm này đôi khi tạo ra sự mất cân đối, khiến tổng thể trở nên thô. Chìa khóa để sở hữu đường cong mềm mại chính là chiến lược tập luyện "lấy dưới bù trên".
Mục tiêu cốt lõi của chương trình tập luyện này là tăng cơ cho phần thân dưới. Khi kích thước vòng ba và đùi tăng lên, thị giác về bờ vai sẽ tự động được thu hẹp lại, tạo nên một cấu trúc cơ thể hài hòa hơn.
