Sau đây là những cách thải độc phổi từ các chuyên gia sức khoẻ, đặc biệt là những người mới khỏi Covid nên áp dụng để nhanh chóng phục hồi thể chất:
Uống các loại nước uống giúp thanh lọc phổi:
Quá trình cải thiện chức năng phổi thường diễn ra từ 2 tuần tới 3 tháng. Vì vậy, trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy cảm thấy khoẻ hơn. Sau đây là một số loại nước uống có thể giúp giảm dịch nhầy và thải độc phổi:
- Nước ấm pha mật ong
- Nước chanh
- Nước trà xanh
- Nước ép cà rốt
- Nước ép nghệ và gừng
- Sinh tố chuối, rau cải bó xôi và các loại quả mọng (dâu, việt quất, v.v…)
Liệu pháp muối xông:
Liệu pháp muối xông là phương pháp hít thở các tinh thể muối trong không khí. Nó còn có tên là muối trị liệu, được dùng như một liệu pháp thay thế giúp cải thiện các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản và ho.
Một số cơ sở y tế hoặc spa đã có dịch vụ này. Ngoài ra, phương pháp này cũng có thể được thực hiện tại nhà với một chiếc đèn đá muối Hymalaya.
Dùng dầu oregano:
Dầu Oregano là một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Cách làm rất đơn giản: trộn hỗn hợp tỉ lệ 50-50 gồm dầu oregano và dầu hạnh nhân, sau đó nhỏ 1-2 giọt dưới lưỡi của bạn. Ngậm trong 3-5 phút và súc miệng lại bằng nước.
Làm 3 lần 1 ngày trong 1 tới 4 tuần.
Tắm nước ấm không quá 3 lần trong 1 tuần:
Để hít thở dễ dàng hơn, bạn có thể dùng máy tạo ẩm không khí hoặc tắm nước ấm. Tuy nhiên, chỉ nên tắm tối đa 3 lần 1 tuần để tránh ảnh hưởng tới da. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng là từ 32 tới 40 độ.
Tránh dùng một số thực phẩm nhất định:
Bạn hãy bắt đầu bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Có một số thực phẩm làm tăng chất nhầy trong phổi mà bạn cần tránh:
Các sản phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, kefir và sữa.
Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp và những thứ tương tự.
Làm sạch lưỡi:
Giữ vệ sinh răng miệng cũng là một cách để bảo vệ phổi. Nhiều người chỉ đánh răng nhưng quên làm sạch lưỡi, điều này sẽ dễ dẫn tới việc tích tụ vi khuẩn trong khoang miệng.
Tập thở chúm môi:
Phương pháp này giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện nồng độ oxy và giúp bạn thư giãn.
Cách tập:
Thả lỏng cơ cổ và vai.
Ngậm chặt miệng, từ từ hít không khí vào qua mũi trong 2 giây. Bạn không cần quá gắng sức để hít mà hãy hít vào như bình thường là được. Sau đó, chúm môi lại và thở ra thật chậm rãi trong vòng 4 giây.
Luyện tập 4 – 5 lần mỗi ngày.
Bài tập giúp đẩy chất nhờn trong phổi:
Nằm ngửa, gập chân phải rồi xoay sang phải.
Xoay phần thân trên sấp xuống mặt sàn.
Tay trái gập, để ngang tầm vai.
Xoay đầu sang phải ở vị trí bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây tới 1 phút.
Lặp lại động tác với bên trái.
