Nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về giấc ngủ người Anh Heather Darwall-Smith cho biết: "Chúng ta thường nghĩ rằng các vấn đề về giấc ngủ bắt đầu khi chúng ta đi ngủ, nhưng trên thực tế, cách chúng ta sống vào ban ngày đóng vai trò rất lớn trong việc ngủ ngon như thế nào vào ban đêm. Nếu lúc 3 giờ sáng, bạn vẫn nằm nhìn chằm chằm vào trần nhà, cố gắng ép mình ngủ thì hãy dừng lại. Giấc ngủ không phải là thứ bạn có thể ép buộc".
Chuyên gia về giấc ngủ gợi ý rằng thay vì ám ảnh về giấc ngủ ngon hơn, hãy tập trung vào 6 việc dưới đây trong ngày nhằm thúc đẩy đồng hồ sinh học tự nhiên.
