Thật hấp dẫn khi tìm đến thực phẩm bổ sung như một giải pháp toàn diện, nhưng nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh cho xương, đi bộ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm. Hình thức tập cardio tác động thấp này giúp đốt cháy calo đồng thời mang lại cho cơ thể bạn một buổi tập luyện sảng khoái.
"Đi bộ là một bài tập chịu lực dễ dàng và dễ thực hiện. Tác động lặp đi lặp lại của nó kích thích tái tạo xương và duy trì mật độ khoáng chất theo cách mà thực phẩm bổ sung không thể làm được", huấn luyện viên Amanda Grimm (huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận và PT tại We Run, đồng thời là chuyên gia trị liệu thể thao và mát-xa phục hồi), cho biết. "Nhưng đây không phải là việc đi dạo thong thả. Để tăng cường sức mạnh cho xương bằng cách đi bộ, các kỹ thuật đi bộ tập trung mới là điều mang lại kết quả".
