Hạnh nhân cung cấp lượng lớn vitamin E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ màng tế bào và giảm viêm nhẹ.
Quả óc chó chứa nhiều acid béo alpha-linolenic hỗ trợ điều hòa phản ứng viêm và bảo vệ tim mạch.
Hạt Brazil giàu selenium tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi gốc tự do nhưng chỉ nên ăn tối đa năm hạt mỗi ngày.
Hạt điều cung cấp kẽm, đồng và magie giúp duy trì chuyển hóa năng lượng và phát triển tế bào miễn dịch.
Hạt dẻ cười chứa vitamin B6 và L-arginine thúc đẩy sản xuất bạch cầu và cải thiện tuần hoàn máu.
Các loại hạt chứa dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và acid béo lành mạnh. Việc đưa những thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày giúp tối ưu hóa chức năng chuyển hóa, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Dưới đây là 5 loại hạt giàu dưỡng chất được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị đưa vào chế độ ăn:
