Theo BS Dương Minh Tuấn (Khoa Nội tiết - Đái tháo đường, Bệnh viện Bạch Mai), omega-3 là nhóm acid béo không no đa nối đôi, gồm 3 thành phần thường được nhắc đến là ALA, EPA và DHA.
Axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ của bạn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị tiêu thụ từ 0,25 đến 2g EPA và DHA mỗi ngày. Bạn có thể đạt được mức này bằng cách ăn 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần. Ngoài ra, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lượng hấp thụ đầy đủ đối với axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 có nguồn gốc thực vật, là từ 1.100 đến 1.600mg mỗi ngày.
