Đánh răng ngay sau khi ăn sáng
Có vẻ như việc đánh răng sau bữa ăn đầu tiên trong ngày để rửa sạch mùi là điều tự nhiên. Tuy nhiên, TS Ravanbakhsh cảnh báo thực phẩm có tính axit như nước cam và bánh mì nướng có thể làm men răng yếu đi và việc đánh răng quá sớm sau đó có thể gây ra thêm thiệt hại.
"Các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng ngay vào buổi sáng trước khi ăn sáng, vì nó sẽ loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng khi bạn ngủ", ông nói.
Ngoài ra, kem đánh răng cũng bảo vệ răng tốt hơn khỏi thực phẩm có tính axit, trong khi phương pháp đánh răng giúp kích thích sản xuất nước bọt, giúp phân hủy thức ăn.
Việc đánh răng không đúng cách có thể khiến men răng bị yếu đi (Ảnh: Istock.adobe).
Nếu không thì bạn nên đợi ít nhất 30-60 phút sau ăn mới đánh răng để bảo vệ men răng. Trong khi đó, bạn hãy sử dụng nước súc miệng.
"Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn cũng giúp ngăn ngừa thức ăn thừa bám vào răng và ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ", ông nói.
Tương tự, theo Tiến sĩ Shaadi Manouchehri, người phụ trách chuyên môn tại Phòng khám Thẩm mỹ và Nha khoa Thông minh ở Anh, khi chúng ta ăn, miệng trở nên có tính axit vì vi khuẩn trong miệng cũng ăn thức ăn chúng ta ăn và chuyển hóa thức ăn này thành axit, do đó làm giảm độ pH của miệng.
Nếu chúng ta đánh răng ngay lập tức, chúng ta sẽ chà xát axit này lên răng và khiến răng có thể bị hư hại.
Vì thế, bạn nên đợi ít nhất khoảng 30 đến 60 phút mới đánh răng, khi đó độ pH trong nước bọt đã về mức bình thường.
TS Jiang đồng ý với điều này và lưu ý rằng đợi 30 phút sau khi ăn bất cứ thứ gì (không chỉ bữa sáng hay đồ ngọt) để đánh răng là hướng dẫn bình thường.
"Trong những tình trạng này, men răng bị mềm đi, do đó bạn thực sự có thể làm hỏng răng của mình nếu đánh răng ngay sau khi ăn. Trong khi chờ đợi, bạn có thể uống nước và súc miệng bằng nước súc miệng để giúp loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên răng và nướu", cô nói.
Súc miệng ngay sau khi vừa đánh răng
Theo The New York Post, bạn cũng có thể cảm thấy tự nhiên khi súc miệng ngay sau khi đánh răng. Tuy nhiên, TS Ravanbakhsh khuyên bạn không nên làm như vậy vì nó có thể làm kem đánh răng kém hiệu quả hơn.
"Sau khi đánh răng xong, bạn nên nhổ hết kem đánh răng còn sót lại. Bằng việc súc miệng bằng nước ngay sau khi đánh răng, bạn sẽ rửa sạch florua, chất có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề như sâu răng", ông nói.
Ông khuyên bạn nên đợi ít nhất 10-15 phút trước khi cho bất kỳ chất lỏng nào vào miệng để florua lắng xuống và củng cố men răng.
Chải răng quá mạnh
"Chỉ vì bạn chải răng mạnh hơn không có nghĩa là bạn đang làm sạch răng kỹ hơn. Trên thực tế, điều này có thể làm hỏng răng và nướu", TS Ravanbakhsh nói.
Chuyên gia khuyên để làm sạch răng an toàn và đúng cách, hãy sử dụng bàn chải đánh răng thủ công có lông mềm hoặc bàn chải đánh răng điện. Nếu lông bàn chải bị mòn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chải răng quá mạnh.
"Một kỹ thuật đơn giản khác để đánh răng nhẹ nhàng là bạn chỉ cầm bàn chải bằng ba ngón tay, theo cách này, nó giúp giữ áp lực nhẹ hơn so với việc sử dụng toàn bộ cổ tay", ông nói.
Nghĩ rằng đánh răng là đủ
Các nha sĩ không bao giờ ngừng nhắc nhở bạn dùng chỉ nha khoa, họ làm vậy vì một lý do.
"Bạn nên dùng chỉ nha khoa một lần một ngày, một số nghiên cứu cho thấy dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng có thể giúp loại bỏ nhiều mảng bám hơn", TS Ravanbakhsh phân tích.
Ngoài việc giúp hơi thở thơm tho hơn và loại bỏ các mảnh vụn khỏi răng, dùng chỉ nha khoa còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bạn khỏi sâu răng.
Ông cũng khuyên bạn nên súc miệng sau bữa ăn để giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, chỉ cần đừng quên đợi ít nhất 10-15 phút.
Đánh răng sai cách
Bạn có thể nghĩ rằng phương pháp đánh răng của mình hiệu quả và không gây hại, nhưng bạn có thể bỏ sót những điểm quan trọng.
Theo ông, các nha sĩ không khuyến khích việc di chuyển bàn chải dọc theo răng theo những nét rộng từ trái sang phải.
Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào từng răng, massage nhẹ nhàng từng răng theo chuyển động qua lại hoặc theo vòng tròn. Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ cũng có lợi trong việc giúp bạn tiếp cận tất cả các ngóc ngách nhỏ trong miệng.
Và đừng quên lưỡi. Việc chải lưỡi cũng là điều cần thiết để loại bỏ vi khuẩn và cải thiện hơi thở của bạn.
