Bệnh tiểu đường (còn còn gọi là đái tháo đường) là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Do sự thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, ngày càng có nhiều người, thậm chí là những người trẻ tuổi mắc tiểu đường.
Đối với tình trạng tăng đường huyết, điều quan trọng là phải phát hiện và điều trị sớm. Do bệnh lý này không thể chữa khỏi hoàn toàn nên thời gian phát hiện rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của bệnh nhân.
Để nắm bắt được tình hình sức khỏe của bản thân, chúng ta cần theo dõi cơ thể sát sao. Nếu 4 hiện tượng này xuất hiện thường xuyên thì rất có thể lượng đường trong máu đã vượt quá chỉ số an toàn. Tất cả mọi người nên cảnh giác khi cơ thể gặp phải những triệu chứng này.
4 dấu hiệu đường huyết vượt ngưỡng
1. Khát nước giữa đêm
Khát nước giữa đêm có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như thời tiết hanh khô, ăn quá nhiều muối và dầu trong khẩu phần ăn hoặc uống không đủ nước. Sau khi loại trừ những khả năng này, nếu vẫn thấy mình thường xuyên cảm thấy khát vào nửa đêm, bạn có thể cần phải đi kiểm tra lượng đường trong máu.
Khi nồng độ đường trong máu của cơ thể người quá cao, áp suất thẩm thấu của dịch cơ thể sẽ bị mất cân bằng. Điều này dẫn đến hiện tượng lợi niệu thẩm thấu, sẽ kích thích vỏ não và phát ra tín hiệu khát nước. Ngay cả khi cơ thể chỉ ra rằng nó không bị mất nước, thì chúng ta vẫn có cảm giác bị khát.
Hình minh họa. Ảnh: Internet
2. Thường xuyên đi tiểu đêm
Những người có đường huyết cao sẽ dễ cảm thấy khát hơn so với người bình thường. Điều này cũng sẽ dẫn đến việc uống quá nhiều nước vào ngày thường, từ đó dẫn đến chứng tiểu đêm nhiều hơn.
Ngoài ra, đối với những người có lượng đường trong máu cao, giới hạn trên của lượng glucose có thể được tái hấp thu bởi ống thận thường thấp hơn lượng thực tế đưa vào. Đặc biệt là vào ban đêm, khi cường độ hoạt động thể chất giảm và nước bị đào thải qua đường mồ hôi và hô hấp, sự hình thành nước tiểu càng nhanh. Đây là nguyên nhân gây ra chứng tiểu đêm.
3. Đói vào nửa đêm
Trong trường hợp bình thường, nếu không ăn khuya trước khi đi ngủ, dạ dày của chúng ta sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm. Đối với những người không có vấn đề về đường huyết, tự nhiên sẽ hiếm khi phát ra tín hiệu đói.
Tuy nhiên, ở những bệnh nhân tăng đường huyết, một số cơ quan bị tổn thương, đồng nghĩa với việc chức năng của insulin, một chất điều hòa quan trọng của lượng đường trong máu cũng bị phá hủy. Trong trường hợp này, mặc dù bạn ăn nhiều nhưng do cung cấp không kịp nên cơ thể sẽ có triệu chứng đói, và tình trạng này diễn ra thường xuyên vào ban đêm.
4. Tê bì chân tay
Hình minh họa. Ảnh: Internet
Nếu không ngồi lâu trong tư thế bất hợp lý mà cơ thể thường xuyên có triệu chứng tê bì chân tay thì cũng có thể do đường huyết tăng cao.
Ở các bệnh nhân tiểu đường, khi lượng đường trong máu cao, các dây thần kinh và các đầu mút mạch máu của cơ thể sẽ bị tổn thương ở nhiều mức độ khác nhau. Một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất là dây thần kinh ở bàn tay và bàn chân. Khi lượng đường trong máu quá cao, các bộ phận này sẽ có những biểu hiện tê bì khác nhau, có khi tay chân lạnh ngắt, khả năng tri giác giảm sút.
5 lưu ý để đường huyết luôn ổn định
1. Ăn bữa tối lành mạnh
Lượng đường trong máu thường khó kiểm soát nhất vào cuối ngày. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng chúng ta nên ăn tối hoặc bữa ăn nhẹ ít carbohydrate, đặc biệt là carb tinh chế.
Chất béo và protein không làm cho lượng đường trong máu tăng lên giống như carb. Nếu không chắc chắn về cách cân bằng bữa ăn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý nhất.
2. Đi dạo sau khi ăn xong
Nghiên cứu cho thấy 15 phút đi dạo sau bữa tối có thể giúp hạ đường huyết. Vận động nhẹ nhàng sau khi ăn có thể giúp giữ đường huyết ổn định trong tối đa 3 giờ. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ bơm nhiều đường hơn đến các cơ, từ đó duy trì ở mức bình thường.
Hình minh họa. Ảnh: Internet
3. Uống nhiều nước
Khi bạn bị mất nước, lượng glucose của bạn có thể cao hơn bình thường. Do đó, để đường huyết được cân bằng, chúng ta nên uống đủ nước dù không thực sự cảm thấy khát.
4. Theo dõi mức độ căng thẳng
Khi đối mặt với áp lực, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline (còn được gọi là hormone "chiến đấu hoặc bỏ chạy"). Những điều này có thể làm cho cơ thể ít nhạy cảm hơn với insulin và gây ra những thay đổi khác khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Trong cuộc sống hiện đại, việc gặp phải những căng thẳng là không thể tránh được, nhưng tìm cách thư giãn sẽ tốt cho lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể của bạn.
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ không sâu, dù chỉ trong một đêm, sẽ khiến cơ thể bạn sử dụng insulin kém hiệu quả hơn. Điều đó có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn cao hơn mức bình thường. Vì vậy, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chúng ta cũng cần kiểm soát giấc ngủ của bản thân để điều chỉnh sao cho khoa học và phù hợp nhất.
Theo WebMD, 163
