Chức năng thận mạnh mẽ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cơ thể chúng ta và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, thận rất dễ bị tổn thương, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh thận mãn tính cao.
Vậy làm thế nào để biết tình trạng sức khỏe của thận đang tốt hay xấu? Hãy xem 5 vị trí dưới đây.
1. Tai
Tai có thể phản ánh sức khỏe của thận. Nếu thận tốt thì tai có thính lực tốt, hồng hào, sáng bóng. Thận có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến thính lực, thậm chí là ù tai, xanh xao,…
2. Mái tóc
Tóc là một trong những tiêu chí để đo lường chất lượng của thận. Thận khí khỏe thì tóc sẽ đen bóng, không dễ rụng. Nếu tóc chuyển sang màu bạc, mất độ bóng hoặc rụng nhiều, hãy cảnh giác với các vấn đề về thận.
3. Xương
Thận chi phối xương và nuôi dưỡng sự phát triển của xương. Thận khỏe thì xương chắc, eo và bụng chắc, không bị loãng xương.
Ngoài ra, răng cũng là xương, người có thận tốt thì răng sẽ khỏe. Nếu thận khí suy giảm, bạn sẽ dễ bị đau thắt lưng, loãng xương, răng lung lay.
4. Ngón chân út
Ngón chân út, nơi kết nối với kinh tuyến Shaoyin của bàn chân, cũng có thể phản ánh xem thận có khỏe mạnh hay không.
Ngón chân út dày chứng tỏ thận khí đầy đủ, chức năng thận rất tốt. Nếu ngón chân út mỏng và nhỏ có nghĩa là thận khí bị thiếu hụt, thận có vấn đề.
5. Da
Thận khí đủ thì da dẻ hồng hào, căng bóng. Một khi thận không tốt, nước da có thể bị sạm đi, hốc mắt thâm quầng, nổi rõ bọng dưới mắt.
Để bảo vệ thận, hãy ăn 4 loại thực phẩm này
1. Ăn nhiều thực phẩm "đen"
Ăn nhiều thức ăn có màu đen sẽ tốt cho sức khỏe của thận. Đặc biệt, đậu đen rất bổ thận, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, lợi tiểu.
Ngoài ra, gạo đen, chà là đen,… cũng là những thực phẩm tốt cho thận, bạn cũng nên ăn nhiều hơn.
2. Ăn nhiều dâu tằm
Trong số các loại trái cây, dâu tằm là loại trái cây tốt cho việc bồi bổ thận.
Quả dâu tằm rất giàu chất dinh dưỡng, tiêu thụ thường xuyên có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, trì hoãn lão hóa và làm đẹp da.
3. Ăn nhiều hạt dẻ
Hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe của thận.
Hạt dẻ có vị ngọt, tính ấm. Ăn hạt dẻ thường xuyên có thể dưỡng khí, bổ huyết, bồi bổ dạ dày, bổ thận, tăng cường sức khỏe cho gan và lá lách, rất có lợi cho việc chăm sóc thận hàng ngày.
4. Uống trà
Uống trà và bổ sung nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường thải chất cặn bã, giảm gánh nặng cho thận.
Vì vậy, hình thành thói quen uống trà mỗi ngày cũng là một cách tốt để chăm sóc thận.
Hãy tuân thủ 3 điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe của thận
1. Nghỉ giải lao thường xuyên
Thời buổi hiện đại, công việc và gia đình nhiều áp lực, nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi quá độ.
Tuy nhiên, nếu làm việc quá sức sẽ làm tổn hại đến thận, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thận .
Vì vậy, bạn phải chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi, thả lỏng bản thân một cách hợp lý.
2. Thường xuyên kiểm tra thận và không lạm dụng thuốc
Các tổn thương ở thận thường ẩn và bị bỏ qua. Điều này là do nhiều bệnh thận mãn tính thường không đau và không gây khó chịu rõ ràng.
Vì vậy, việc khám thận là đặc biệt quan trọng, cần khám định kỳ để phát hiện sớm và can thiệp sớm.
Ngoài ra, khi cảm thấy khó chịu trong người, không nên tự uống thuốc mà phải đi kiểm tra trước và cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ, không nên lạm dụng thuốc.
Thận có khả năng trao đổi chất tuyệt vời, nhiều loại thuốc làm suy giảm chức năng này. Một khi sử dụng một cách mù quáng sẽ có nguy cơ làm tăng creatinin huyết thanh. Vì vậy, nếu có nhu cầu dùng thuốc cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ.
3. Giữ ấm chân
Giữ ấm chân là cách dưỡng thận, kinh mạch thận bắt nguồn từ lòng bàn chân, nơi rất dễ bị khí lạnh tấn công. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho bàn chân. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng dẫn khí huyết xuống, bổ thận khí, an thần, giúp ngủ ngon.
Nhiệt độ ngâm chân của bạn trong nước nóng nên ở khoảng 40°C trong không dưới 5 phút, hai bàn chân phải được cọ xát liên tục để bổ thận tráng dương, cường tinh.
