Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa
Một trong những lợi ích được biết đến rộng rãi nhất của trà ô long là khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Trà ô long chứa caffeine và catechin (đặc biệt là EGCG), hai hợp chất hoạt động hiệp đồng để tăng cường quá trình sinh nhiệt của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Nghiên cứu cho thấy, uống trà ô long có thể tăng cường năng lượng tiêu hao và oxy hóa chất béo, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà ô long chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch. Các hợp chất này giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch và cải thiện chức năng mạch máu. Uống trà ô long thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Trà ô long vừa tốt cho sức khỏe tim mạch vừa giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Britannica)
Tăng cường sức khỏe xương
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trà ô long có thể cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Các hợp chất trong trà ô long có thể kích thích sự hình thành xương và ức chế sự phân hủy xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường type 2
Trà ô long đã được chứng minh là có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc những người đang muốn duy trì mức đường huyết ổn định.
Tăng cường chức năng não bộ
Caffeine và L-theanine là hai thành phần chính trong trà ô long có tác dụng tích cực đến não bộ. Caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện hiệu suất nhận thức. L-theanine là một loại axit amin có khả năng thư giãn mà không gây buồn ngủ, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Sự kết hợp này mang lại trạng thái tinh thần minh mẫn và bình tĩnh.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Trà ô long chứa florua và các hợp chất chống oxy hóa khác có thể giúp ngăn ngừa sâu răng, giảm mảng bám và cải thiện sức khỏe nướu răng. Đặc tính kháng khuẩn của trà ô long cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, trà ô long giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Các polyphenol trong trà cũng có thể có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi rút.
Mặc dù trà ô long rất tốt cho sức khỏe, nhưng vì chứa caffeine, bạn nên điều chỉnh lượng uống phù hợp, đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc có vấn đề về giấc ngủ. Phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
6 lợi ích đáng ngạc nhiên của trà hoa cúc 0
Uống trà xanh thêm vài lát gừng mỗi ngày, cơ thể sẽ thay đổi thế nào? 0
Thời điểm uống trà xanh tốt nhất trong ngày 0
