Vitamin D, còn được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời", là một loại vitamin tan trong chất béo có chức năng chính là thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho trong ruột. Bổ sung canxi mà không có vitamin D sẽ khiến cơ thể hấp thụ canxi không hiệu quả.
Lượng vitamin D đầy đủ giúp duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương ở người cao tuổi. Ngoài ra, vitamin D còn giúp điều hòa hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và giảm viêm mạn tính, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
