Các nhà nghiên cứu đã điều tra tác động của chương trình đào tạo chánh niệm di động (MMT) đối với tình trạng căng thẳng, kiệt sức và sự gắn kết công việc của nhân viên văn phòng. Cuộc thử nghiệm có sự tham gia của 114 người, được chia thành hai nhóm: nhóm thử nghiệm sử dụng ứng dụng chánh niệm InMind trên điện thoại trong 4 tuần, trong khi nhóm đối chứng trì hoãn việc tham gia cho đến nửa sau của nghiên cứu kéo dài 8 tuần.
Nhiều người trong chúng ta có thói quen thường xuyên đưa điện thoại vào chế độ im lặng
ẢNH: REUTERS
Đánh giá được thực hiện trước - sau 4 tuần và vào cuối 8 tuần. Kết quả cho thấy ứng dụng chánh niệm giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung, đặc biệt ở những người áp dụng thay đổi lối sống, như tắt điện thoại.
Adrian Ward, Phó giáo sư tại Trường kinh doanh McCombs, Đại học Texas tại Austin (Mỹ), cho biết: "Khả năng nhận thức của bạn giảm đáng kể khi smartphone ở trong tầm với, ngay cả khi nó đã tắt". Nghiên cứu cho thấy việc tắt tiếng thiết bị và cất chúng đi giúp người dùng lấy lại khả năng tập trung và tạo ra không gian làm việc yên tĩnh.
Người dùng tiêu tốn thời gian nếu không tắt tiếng điện thoại
Sự gián đoạn từ điện thoại có thể tiêu tốn thời gian quý báu. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng sau khi bị gián đoạn, người dùng cần khoảng 23 phút 15 giây để lấy lại sự tập trung. Việc tắt tiếng thông báo giúp não bộ phân loại thông báo cấp bách và không cấp bách, từ đó tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu suất làm việc.
'Bác sĩ điện' chỉ mẹo sạc điện thoại an toàn và kéo dài tuổi thọ pin
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tắt nhạc chuông giúp giảm căng thẳng, từ đó giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi những cảnh báo liên tục. Gloria Mark, Giáo sư tin học tại Đại học California tại Irvine (Mỹ) nhấn mạnh sự mất tập trung có thể dẫn đến căng thẳng cao hơn và năng suất thấp hơn.
Cuối cùng, việc đặt điện thoại ở chế độ im lặng không chỉ giúp người dùng tập trung hơn mà còn tạo ra những mối quan hệ sâu sắc hơn trong giao tiếp. Những người sử dụng điện thoại im lặng thường được mô tả là "người biết lắng nghe", điều này mang lại lợi ích trong các bối cảnh lãnh đạo và hợp tác.
Nghiên cứu này cho thấy việc tắt tiếng điện thoại không chỉ là một thói quen nhỏ mà còn là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tâm thần và nâng cao hiệu suất làm việc.
