Dù bạn tìm cách tránh xa Twitter, Instagram, Facebook, điều đó không có nghĩa là tâm trí bạn sẽ ngừng "theo đuôi" (follow). Thật vậy, bạn luôn nghĩ đến những dòng tweet, hình ảnh Instagram hấp dẫn, những thứ cần mua từ Amazon Prime, những cuộc hẹn hò, những kế hoạch vui chơi và mục tiêu cuộc sống mơ hồ mà bạn thích nhưng chưa tìm được cách đặt bước chân đầu tiên. Kiên trì cai nghiện có thể giúp tâm trí tĩnh lặng hơn, nhưng hầu hết chúng ta không có thời gian để chờ đợi điều đấy xảy ra.
Lúc này, một câu hỏi rất đáng để suy ngẫm? liệu những độc thoại bên trong chúng ta – từ những danh sách công việc phải làm đến những nỗi lo sợ mơ hồ – có mãi mãi thay đổi khi sống trong một thế giới có quá nhiều thứ để "phát sóng" những gì đang diễn ra trong đầu của chúng ta? Nói cách khác: Tôi có phải đã tweet bên trong trước khi đăng ra bên ngoài không?
Một câu hỏi khó trả lời. Bộ não của chúng ta chắc chắn bị ảnh hưởng bởi lượng thông tin chưa từng có mà chúng ta "ăn" hàng ngày từ Internet và các nơi khác: 34GB nội dung và 100.000 từ mỗi ngày (nghiên cứu ở Mỹ).
Bởi vì nhiều người detox kỹ thuật số khi đi nghỉ – có lẽ là thời điểm duy nhất nhiều khả năng tránh xa dòng thông tin đồ sộ. Nhưng cũng như "ăn kiêng", giải độc kỹ thuật số cũng cần có phương pháp đúng, đó là làm sao để tâm trí ngừng nghĩ về chuyện kết nối.
Dưới đây là một số điều có thể làm:
Viết ra
Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ những ý tưởng hay nội dung tuyệt vời mà tâm trí không ngừng tạo nên, hãy giao nhiệm vụ lưu trữ trên giấy. Thay vì chia sẻ trực tuyến, hãy viết ra những câu chuyện cười, tản văn, nhật ký, những mẩu tin và những ý tưởng cho các dự án cá nhân mà bạn sẽ làm khi về nhà. Sau đó, khi bạn đã hòa nhập trở lại với cuộc sống thường ngày, hãy kiểm tra lại xem ý tưởng nào đáng xem xét.
"Im lặng là vàng"
Nếu bạn có thời gian một mình, hãy để cho bộ não nghỉ ngơi bằng cách thiền hoặc đơn giản là im lặng. Như Livni đã viết: Như bất kỳ bộ máy nào, bộ não cũng có thể rơi vào trạng thái quá tải, vì vậy, để có được thông tin tốt nhất, hãy giới hạn băng thông. Mà hầu hết thông tin chúng ta gặp là ở dạng ngôn từ, vì thế, hạn chế ngôn ngữ cũng rất hữu ích.
Tìm việc khác
Một trong những cách chắc chắn nhất để khiến tâm trí "im lặng" là để cơ thể hành động. Điều này có thể trông khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng khi cơ thể hoạt động, tâm trí buộc phải tập trung để điều khiển hoạt động đó, chẳng hạn như lướt sóng, đấm bốc… Đọc sách dưới ánh nắng mặt trời hay chạy bộ trên bãi biển cũng có tác dụng tương tự. Hãy để tâm trí được bận rộn cho những hoạt động ít kỹ thuật số hơn.
Ngắt kết nối
Không có gì mệt mỏi hơn là nghĩ về những gì bạn đang nghĩ. Nếu không thể đưa tâm trí đến trạng thái yên tĩnh, đơn giản là chấp nhận, không phán xét hay cảm thấy thất bại. Bạn vẫn có thể nghỉ ngơi với cách làm đơn giản là ngắt kết nối mạng xã hội một lúc, vậy là đủ.
(Theo Barcodermagazine)
