Kỹ năng sống

Sống thọ hơn 110 tuổi ngày càng khả thi: Một số bí quyết hiệu quả cực dễ thực hiện

Theo một nghiên cứu của Đại học Washington (Mỹ), tỷ lệ người sống đến hơn 110 tuổi sẽ ngày càng gia tăng.

Nghiên cứu này đã sử dụng mô hình toán học để dự đoán xác suất con người sống thọ hơn 110 tuổi trong những năm từ 2020 đến 2100. Các nhà nghiên đã sử dụng dữ liệu từ Cơ sở dữ liệu quốc tế về tuổi thọ (IDL), theo dõi những người sống trên 110 tuổi ở 13 quốc gia.

Theo Michael Pearce, tác giả nghiên cứu, tiến sĩ tại Đại học Washington, nghiên cứu cho thấy ‘rất có khả năng’ nhiều kỷ lục về những người sống thọ nhất thế giới có thể bị phá vỡ trong thế kỷ này.

Một trong những người cao tuổi nhất thế giới hiện nay là cụ bà người Pháp Jeanne Calment, qua đời năm 1997 ở tuổi 122 lẻ 164 ngày.

Theo tiến sĩ Pearce, xác suất một người sống đến 127 tuổi vào năm 2100 là khoảng 68%. Cùng năm, xác suất sống tới 130 tuổi là 13%.

Những bước tiến mới trong y học và sinh học lão hóa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Thật vậy, sinh học lão hoá đã đạt được nhiều bước tiến quan trọng, đến mức một số chuyên gia tin rằng chúng ta sẽ có thể ‘chữa khỏi’ lão hoá.

Sống thọ hơn 110 tuổi ngày càng khả thi: Một số bí quyết hiệu quả cực dễ thực hiện - Ảnh 1.

Tuổi thọ của con người đang ngày càng tăng cao. Ảnh minh họa

Andrew Steele, nhà khoa học và tác giả cuốn sách ‘Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old’, cho biết: "Tôi nghĩ rằng chúng ta sẽ tìm ra nhiều phát hiện đột phá nữa nếu tập trung vào quá trình lão hóa thay vì tập trung vào bệnh tật".

Ví dụ, các nhà nghiên cứu đang tìm cách nhắm mục tiêu vào các tế bào được gọi là ‘tế bào lão hóa’. Thay vì phân chia và tạo ra các tế bào mới, các tế bào lão hóa này di chuyển xung quanh và giải phóng các chất hoá học, các phân tử để làm tổn hại các tế bào khỏe mạnh khác và kích hoạt tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Số lượng tế bào lão hóa của một người tăng lên khi già đi, nhưng các nghiên cứu trên động vật cho thấy các tế bào này có thể bị loại bỏ và việc này có khả năng kéo dài tuổi thọ.

Steele cho biết rằng viễn cảnh những người ở hiện tại có thể sống thọ tới hơn 120 tuổi trước năm 2100 không phải là ‘phi khoa học’.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5/2021 đã xem xét các dấu hiệu sinh học của sự lão hóa trong máu của con người và phát hiện ra rằng, về mặt lý thuyết, một môi trường không tồn tại căng thẳng và không có bệnh tật có thể giúp chúng ta sống đến 150 năm.

Trong khi đó, việc kéo dài tuổi thọ có thể nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta.

Làm thế nào để sống thọ hơn?

Sống thọ hơn 110 tuổi ngày càng khả thi: Một số bí quyết hiệu quả cực dễ thực hiện - Ảnh 2.

Tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp tăng tuổi thọ. Ảnh minh họa

Một nghiên cứu năm 2018 từ Đại học Harvard, Mỹ cho thấy những người tuân theo 5 thói quen đơn giản sau có thể làm tăng tuổi thọ lên tới 10 năm.

Các thói quen này bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và hoạt động thể chất cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hoặc hơn mỗi ngày, duy trì cân nặng hợp lý, không uống quá nhiều rượu bia, không hút thuốc. Nhiều nghiên cứu gần đây cũng cho thấy ăn 2 phần trái cây và 3 phần rau mỗi ngày có liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Theo Dan Buettner, tác giả kiêm nhà nghiên cứu nổi tiếng người Mỹ, nghiên cứu sinh của National Geographic, người dân ở 'vùng xanh' (nơi có những người sống lâu và khỏe mạnh nhất thế giới) luôn duy trì những thói quen cụ thể giúp góp phần kéo dài tuổi thọ. Ví dụ, họ có ít nhất 3 người bạn thân có thể tin tưởng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần, đi bộ hàng ngày và chợp mắt 20 phút vào buổi trưa 5 ngày mỗi tuần. Tất cả những điều này đã được chứng minh là giúp cải thiện tuổi thọ, ông Buttner chia sẻ với CNBC.

Theo Steele, đánh răng và vệ sinh răng miệng có thể góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và sa sút trí tuệ. Vệ sinh răng miệng đúng cách cũng sẽ giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm mạn tính mức độ thấp gây cản trở hệ thống miễn dịch.

Nguồn: CNBC

Các tin khác

Giá vàng tiếp tục tăng

Sáng nay (27/4), giá vàng trong nước tiếp tục tăng lên mốc 121 triệu đồng/lượng với vàng miếng SJC và 120 triệu đồng/lượng với vàng nhẫn.

Cựu giám đốc điều hành của Intel: từ không nhà cửa ở tuổi 18 trở thành CEO của công ty khởi nghiệp trị giá hàng triệu USD

Giống như cô gái ở 18 tuổi khác, Diane Bryant không biết mình muốn sống một cuộc đời như thế nào. Cho đến khi một trong những người bạn cùng lớp của bà khen Bryant về khả năng nhanh nhạy với các con số, Diane lúc này mới nghĩ đến việc trở thành một kĩ sư.

Đề xuất các điểm gửi xe phục vụ metro Nhổn - Ga Hà Nội lăn bánh

Để phục vụ tuyến đường sắt đô thị (metro) Nhổn - ga Hà Nội khai thác đoạn trên cao vào cuối năm nay, Công ty TNHH MTV Khai thác điểm đỗ xe Hà Nội (Cty Khai thác điểm đỗ xe) vừa đề xuất Sở GTVT các điểm trông giữ phương tiện phục vụ người dân dọc hành trình tàu chạy từ Nhổn về Cầu Giấy.

Đại gia địa ốc treo thưởng 40-50 tháng lương/năm cho nhân viên sales

Giám đốc nhân sự DKRA Vietnam tiết lộ, ngoài việc dành 50-60% trên tổng doanh thu để chi hoa hồng cho kinh doanh, cũng như thưởng nóng dự án từ 30-50 triệu đồng/giao dịch, trong năm 2022, doanh nghiệp còn thưởng quý cho nhân viên kinh doanh với mức thưởng hấp dẫn lên tới 10 tháng lương/quý.

Bất động sản thương mại trên đà phục hồi

Trong thời gian tới, nguồn cung mới sẽ được cải thiện với loạt dự án ở các quận ngoài trung tâm như Phú Nhuận, quận 3, Bình Thạnh và quận 7 với nhiều dự án với quy mô vừa và giá thuê hợp lý. Thị trường văn phòng cho thuê tại TP.HCM đang ghi nhận xu hướng phục hồi và dự báo sẽ tiếp tục sôi động trong các năm tới nhờ nhu cầu thuê cao theo sự tăng trưởng trở lại của nền kinh tế.

Lấy chồng đại gia BĐS, Hoa hậu Hà Kiều Anh ở biệt phủ 400 tỷ VNĐ, mua thêm penthouse "dát vàng", view 4 mặt đều là biển và núi

Bản thân Hà Kiều Anh đạt được thành công trên con đường kinh doanh từ lúc còn rất trẻ. Chồng của cô, ông Huỳnh Trung Nam, cũng là một doanh nhân thành đạt trong lĩnh vực bất động sản. Do vậy, khối tài sản của cặp vợ chồng bao gồm nhiều cơ ngơi xa hoa, đắt đỏ.