Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ rơi vào tình trạng ăn ít hơn trước nhưng cân nặng vẫn chẳng nhúc nhích, vòng eo ngày càng dễ tích mỡ. Không ít người cho rằng nguyên nhân là do trao đổi chất chậm lại nên cố gắng nhịn ăn nhiều hơn, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc tăng cường tập cardio mỗi ngày. Tuy nhiên, những cách giảm cân này chưa chắc mang lại hiệu quả như mong đợi, thậm chí có thể khiến cơ bắp suy giảm, cơ thể mệt mỏi và việc duy trì cân nặng trở nên khó khăn hơn.
Thực tế, sau tuổi 40, cân nặng chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như khối lượng cơ, mức độ vận động, thay đổi nội tiết tố và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, thay vì ép bản thân ăn ít hơn nữa, phụ nữ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Dưới đây là 5 thói quen nên tránh nếu muốn giảm cân lành mạnh và duy trì vóc dáng lâu dài.
