Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ - Giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TPHCM, rung chân là thói quen phổ biến ở nhiều người, thường diễn ra vô thức khi ngồi. Hành vi này có thể bắt nguồn từ tâm lý, sức khỏe hoặc thói quen cá nhân.
Những người có thói quen rung chân kéo dài có thể gây ra những vấn đề không mong muốn.
Thói quen rung chân
Rung chân có thể xuất phát từ nhiều yếu tố. Đầu tiên, sự buồn chán khiến cơ thể tìm kiếm kích thích nhỏ để giảm căng thẳng khi ngồi yên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vùng não điều khiển chuyển động và nhận thức có sự chồng lấn, nên rung chân có thể giúp một số người tập trung hơn khi giải quyết vấn đề phức tạp.
Lo lắng cũng là nguyên nhân phổ biến. Rung chân đôi khi là cách cơ thể giải phóng năng lượng thần kinh, tương tự như tiết dopamine, giải tỏa lo âu.
Ngoài ra, hành vi này có thể liên quan đến các rối loạn như hội chứng chân không yên (RLS) hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), dù phần lớn trường hợp không liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng.
Tác hại của rung chân
Dù thường được xem là vô hại, rung chân kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân có thể làm tổn thương khớp, đặc biệt khi duy trì trong thời gian dài. Sự co cơ xen kẽ cũng dẫn đến mỏi cơ, thậm chí gây đau do áp lực lên dây thần kinh.
Hội chứng chân không yên (RLS) là một tình trạng y khoa đáng chú ý, gây cảm giác khó chịu, ngứa hoặc đau, thường nặng hơn vào ban đêm.
Theo bác sĩ John W. Winkelman từ Trường Y Harvard (Mỹ), những người mắc RLS có nguy cơ đau tim cao gấp đôi do rung chân liên tục làm tăng huyết áp và nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy một người mắc RLS có thể rung chân 200-300 lần trước khi ngủ, góp phần gây ra các vấn đề tim mạch.
Bác sĩ Vũ gợi ý những cách hạn chế rung chân:
- Thay đổi tư thế ngồi là một cách hiệu quả. Bắt chéo chân hoặc gập chân ở mắt cá giúp giảm chuyển động vô thức. Kết hợp hít thở chậm, sâu hoặc tập yoga cũng hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, từ đó giảm nhu cầu rung chân.
- Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng, bởi thiếu ngủ làm tăng kích thích thần kinh, dẫn đến rung chân. Các chuyên gia khuyến nghị ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình trạng.
- Nếu rung chân đi kèm các triệu chứng bất thường như đau hoặc không kiểm soát được, người bệnh cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, bác sĩ Vũ cho rằng những người có thói quen rung chân thường xuyên hay không kiểm soát kèm theo những triệu chứng bất thường khác, hãy đến gặp bác sĩ để được khám, đánh giá, tư vấn, chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.
