Kỹ năng sống

Người sống thọ thường có 3 đặc điểm, nếu hội tụ đủ chứng tỏ nền tảng sức khỏe vững vàng

3 đặc điểm chung của người sống thọ

Dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc

Người cao tuổi sống lâu có thể duy trì giấc ngủ đầy đủ chứng tỏ các chức năng trong cơ thể và quá trình trao đổi chất cũng hoạt động rất hiệu quả. Việc đào thải độc tố thường ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình đi vào giấc ngủ của một người. 

Đồng thời, người nào dễ ngủ, ngủ nhanh, không bị trằn trọc suốt đêm tức là không phải lo nghĩ nhiều. Khi chất lượng giấc ngủ cao thì thể lực mới tốt và đạt điều kiện kéo dài tuổi thọ.

Bàn tay và bàn chân ấm áp

Tay chân ấm áp, không bị lạnh là kết quả của sự lưu thông máu trơn tru, tuần hoàn tốt và sự trao đổi chất mạnh mẽ. Trong khi đó, những người thường bị tay chân lạnh là do quá trình cơ thể trao đổi chất kém hiệu quả. Từ đó, cảm giác thèm ăn cũng giảm sút, dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm nền tảng sức khỏe nghiêm trọng. 

Vì vậy, tay chân ấm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và là một trong những dấu hiệu quan trọng của tuổi thọ.

Duy trì trọng lượng tiêu chuẩn

Người sống thọ thường có 3 đặc điểm, nếu hội tụ đủ chứng tỏ nền tảng sức khỏe vững vàng - Ảnh 1.

Để ngày càng sống khỏe sống lâu, cần phải luôn duy trì cân nặng tiêu chuẩn. Ảnh: Sohu

Cùng với tuổi tác, quá trình trao đổi chất trong cơ thể suy giảm dẫn đến tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ. Nếu bị béo phì, cơ thể sẽ phải đối mặt với những nguy cơ nhất định cho sức khỏe, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tăng mỡ máu, bị gút và mắc bệnh tim mạch. 

Theo nghiên cứu, bệnh béo phì mức độ nhẹ giảm trung bình 3 đến 5 năm tuổi thọ của con người. Thậm chí, ở mức độ nặng, con người sẽ mất đi 15 năm sống vì căn bệnh này. Theo thống kê, cứ 3 trường hợp tử vong thì có 2 trường hợp nguyên nhân do những bệnh liên quan đến rối loạn trao đổi chất béo và bệnh béo phì. 

Do đó, để có thể duy trì nền tảng sức khỏe vững vàng, ngày càng sống khỏe sống lâu, cần phải luôn duy trì cân nặng tiêu chuẩn. 

Nếu muốn sống lâu hơn, hãy phát triển 4 thói quen “trường thọ”

Thường xuyên ngâm chân

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của con người vì có rất nhiều huyệt đạo dưới lòng bàn chân. Y học cổ truyền phương Đông còn cho rằng, bàn chân có mối liên hệ trực tiếp, chặt chẽ với những cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể như thận, bàng quang, lá lách,... Do đó, sức khỏe của đôi chân có thể đại biểu cho nền tảng sức khỏe tổng thể.

Từ xưa, để kéo dài tuổi thọ, người ta đã rất chú trọng tới việc chăm sóc đôi bàn chân bằng cách xoa bóp, bấm huyệt hay ngâm chân. Ngâm chân bằng nước nóng không chỉ làm ấm cơ thể, mà còn góp phần bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe. 

Trước hết, phải rửa chân cho thật sạch, sau đó đổ nước ấm ngập đến mắt cá chân. Nhiệt độ nước nên duy trì ở mức 38-45 ℃, ngâm trong khoảng 20 phút, đến khi cơ thể ra mồ hôi nhẹ. 

Đón nhiều nắng hơn

Người sống thọ thường có 3 đặc điểm, nếu hội tụ đủ chứng tỏ nền tảng sức khỏe vững vàng - Ảnh 2.

Cần chọn khoảng thời gian ánh nắng dịu nhẹ hơn, tia hồng ngoại và tia cực tím từ mặt trời yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ảnh: Sohu

“Chất kích hoạt” vitamin D tốt nhất là tắm nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thúc đẩy sự hấp thụ canxi và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời còn có thể giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. 

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, thời điểm từ 6 giờ đến 9 giờ sáng, hoặc từ 15 đến 16 giờ chiều là khoảng thời gian ánh nắng dịu nhẹ hơn, tia hồng ngoại và tia cực tím từ mặt trời khá yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, cần dựa vào tình hình thời tiết cụ thể để điều chỉnh cho thích hợp, tránh gây hại cho da.

Tập trung vào sức khỏe của xương

Người sống thọ thường có 3 đặc điểm, nếu hội tụ đủ chứng tỏ nền tảng sức khỏe vững vàng - Ảnh 3.

Nhiều vấn đề về xương khớp là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Ảnh: Sohu

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, hệ xương khớp trên cơ thể con người cũng sẽ dần bị lão hóa, kéo theo nhiều bệnh tật. Theo thống kê thì có tới gần 50% người trên 40 tuổi bị các bệnh về xương khớp. Nếu không được chú ý bảo vệ, trường hợp nặng có thể khiến tuổi thọ bị rút ngắn khoảng 10 đến 15 năm.

Nhiều vấn đề về xương khớp là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, vì vậy cần bổ sung các loại chất cần thiết ngay trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như canxi, vitamin D, vitamin K2, protein, magie, kẽm...

Việc bổ sung dinh dưỡng thường xuyên sẽ góp phần phục hồi các nguyên bào sợi và tế bào xương bị tổn thương, kích thích sự phát triển của nguyên bào xương, tăng mật độ xương, ức chế mất xương, tái tạo mô xương và cải thiện những triệu chứng khó chịu khác nhau do các vấn đề về xương khớp gây ra.

Đi bộ nhiều hơn

Người sống thọ thường có 3 đặc điểm, nếu hội tụ đủ chứng tỏ nền tảng sức khỏe vững vàng - Ảnh 4.

Đi bộ là cách dễ dàng và thuận tiện nhất để ngăn ngừa bệnh tim. Ảnh: Sohu

Đi bộ là phương thức đơn giản và dễ dàng nhất để có thể cải thiện chức năng thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật. Đi bộ có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Đây được WHO coi là "môn thể thao tốt nhất trên thế giới". 

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày có khả năng sống lâu hơn những người khác gấp 4 lần. Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là cách dễ dàng và thuận tiện nhất để ngăn ngừa bệnh tim.

Các tin khác

Những dự án kinh doanh có tác động tốt với môi trường lên ngôi ở cuộc thi khởi nghiệp Startup Wheel 2022

Benkon - startup công nghệ xanh cung cấp giải pháp tiết kiệm năng lượng và quản lý điều hòa dành cho doanh nghiệp, đã lên ngôi vô địch Startup Wheel 2022; giải ba thuộc về Wiibike – startup sản xuất xe đạp điện trợ lực, không gây ô nhiễm môi trường. Top 5 Bảng quốc tế cũng có rất nhiều dự án tác động đến môi trường và xã hội.

Mỹ có thể tăng tiếp lãi suất vào tháng 9

Tại hội nghị ngân hàng trung ương ở Jackson Hole (Mỹ) ngày 26-8, Chủ tịch Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (FED) Jerome Powell có bài phát biểu vỏn vẹn 8 phút với thông điệp chính: cơ quan này sẽ không từ bỏ kiềm chế lạm phát để đổi lấy tăng trưởng.

Co-Founder Geniebook: Chúng tôi muốn góp phần đào tạo nên thế hệ tiên phong Việt Nam

Vào tháng 10/2021, Geniebook đã kêu gọi thành công 16,6 triệu USD trong vòng gọi vốn Series A và đó chính là nền tảng để họ tự tin hơn khi scale-up ra khu vực Đông Nam Á. Trong tất cả, ông Neo Zhizhong, Co-founder của Geniebook rất kỳ vọng vào thị trường Việt Nam – với mục tiêu thu hút 1 triệu học sinh trong vòng 5 năm tới.

Đằng sau việc Cảng Hải Phòng bị hủy niêm yết

Theo VIMC, tồn tại trên BCTC của Cảng Hải Phòng kéo dài trong nhiều năm bởi nguyên nhân khách quan do chưa có ý kiến chỉ đạo từ các bộ, ngành, Chính phủ và đây cũng là vướng mắc dẫn đến việc quyết toán vốn nhà nước tại Cảng Hải Phòng đến nay chưa xong.

Xăng dầu: Lãi lớn im re, lỗ dọa nghỉ bán?

Nhiều đại lý kinh doanh xăng dầu đang đóng cửa với nhiều lý do khác nhau như sức khỏe, gia đình có việc... Đây không phải là câu chuyện mới, nhưng có thể khẳng định việc một số cây xăng đóng cửa không phải là do thiếu xăng dầu.

Các sếp "Cơ hội cho ai? - Whose chance?" phản ứng thế nào khi nhân viên trẻ "bật sếp"?

Chia sẻ quan điểm khi tuyển dụng ứng viên thuộc Gen Z (những người sinh từ 1995-2012), các Sếp Cơ Hội Cho Ai đều cởi mở cho rằng đây là thế hệ người lao động rất tiềm năng. Do đó, doanh nghiệp đừng ngại trao cho các bạn niềm tin, trao công việc và cơ hội được quyết định. Ai cũng có thể sai, sai thì sửa, đó mới là lúc họ phát huy hết khả năng trong công việc.