Những ngày cận Tết, không khí tại văn phòng dường như "loãng" hẳn đi. Dù công việc vẫn bộn bề với báo cáo, quyết toán, deadline... nhưng tiếng nhạc xuân rộn ràng từ phố xá cùng những kế hoạch về quê khiến tâm trí bạn không thể nào tập trung nổi. Trạng thái "người ở đây nhưng hồn nơi khác" làm công việc kém hiệu quả, thậm chí rất dễ gây ra sai sót trong thời điểm quan trọng này.
Ảnh minh họa
Dưới đây là 6 cách cực thực tế giúp bạn "vớt" lại sự tỉnh táo, tập trung cao độ để hoàn thành deadline một cách ngoạn mục nhất:
1. Lập danh sách "Must-do" và giải quyết việc khó nhất trước
Sự xao nhãng thường đến khi bạn không biết bắt đầu từ đâu giữa bộn bề công việc. Hãy dành 5 phút đầu giờ để ghi ra 3 việc quan trọng nhất cần hoàn thành. Khi bạn tập trung giải quyết xong việc "khó nhằn" nhất, não bộ sẽ tiết ra cảm giác hưng phấn, giúp bạn duy trì đà làm việc và không còn thời gian để nghĩ về bánh chưng hay dưa hành nữa.
2. Dùng đồ uống "gọi mờ" sự tỉnh táo
Khi cơn lờ đờ hay sự xao nhãng lên đến đỉnh điểm, việc nạp ngay các vi chất thiết yếu là cách nhanh nhất để "vực" lại tinh thần. Một lon nước tăng lực chứa Vitamin B3, Vitamin B6 và Vitamin B12 đóng vai trò như chất dẫn truyền thần kinh, giúp hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tức thì cho não bộ. Với định lượng chai hay lon khoảng 250ml - 350ml, đây là lựa chọn vừa vặn để nạp đủ Taurine và Inositol, giúp bạn tập trung cao độ mà vẫn cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái.
Bạn cũng có thể dùng nước lọc hay trà, cà phê... nhưng cũng cần lưu ý uống điều độ nhé!
Ảnh minh họa
3. Thay đổi môi trường làm việc bằng một chút "mùi hương"
Khứu giác có liên kết mạnh mẽ với sự tập trung của não bộ. Một chút tinh dầu sả chanh, bạc hà hoặc đơn giản là hương cà phê thoang thoảng tại bàn làm việc có thể giúp bạn tỉnh người ngay lập tức. Mùi hương mới mẻ sẽ giúp xóa tan sự uể oải, giúp hệ thần kinh thoát khỏi trạng thái "mộng mơ" về kỳ nghỉ dài ngày.
4. Nghe nhạc đúng cách
Nếu nghe nhạc Tết giúp bạn hào hứng làm việc để nhanh về quê ăn Tết thì cứu nghe. Nhưng nếu nghe mà thấy lòng nôn nao, khó tập trung thì tắt ngay đi và thậm chí nên dùng tai nghe chống ồn để tránh xao nhãng với âm thanh Tết, cuộc trò chuyện của đồng nghiệp nhé. Những bản nhạc giao hưởng không lời hoặc nhạc sóng não tần số Alpha cũng có thể khiến napx bộ tập trung hơn đấy.
5. Bắt cơ thể vận động
Việc nhìn quá lâu vào màn hình máy tính khiến mắt mỏi và não bộ dễ nảy sinh các suy nghĩ tiêu cực, chán làm. Cứ sau mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong vòng 20 giây. Khoảng nghỉ ngắn này giúp điều tiết thị lực và cho não bộ một nhịp nghỉ cần thiết để không bị quá tải, giúp bạn tỉnh táo hơn khi quay lại với những con số. Đặc biệt, cần đứng lên đi lại hoặc giãn cơ sai 45 phút. Khi cần tỉnh táo, hãy tập thể dục hoặc ra ngoài hít thở không khí.
6. Rửa mặt bằng nước lạnh và massage vùng gáy
Ảnh minh họa
Đây là cách "đánh thức" các dây thần kinh cơ học nhanh nhất. Khi thấy tâm trí bắt đầu treo ngược cành cây, hãy vào nhà vệ sinh và táp nước lạnh lên mặt, sau đó dùng tay bóp nhẹ vùng gáy. Cảm giác mát lạnh đột ngột sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bừng tỉnh, xua tan ngay lập tức sự lờ đờ và giúp bạn có đủ sự minh mẫn để giải quyết nốt những đầu việc cuối cùng trước khi về nhà ăn Tết.
Áp dụng hài hòa 6 bí kíp này, bạn sẽ thấy việc vượt qua deadline những ngày giáp Tết trở nên nhẹ nhàng hơn bao giờ hết. Hãy kết hợp giữa vận động, nghỉ ngơi và đừng quên bổ sung nguồn năng lượng giàu Vitamin nhóm B để giữ vững phong độ "on top" đến tận giờ phút cuối cùng nhé!
