Lời khuyên cho tất cả những ai hay ngồi xổm

Nhiều người đã quen thuộc với động tác squat cơ bản trong phòng gym, khi người tập hạ thấp cơ thể như đang ngồi xuống cho đến lúc đùi song song với sàn. Tuy nhiên, “ngồi xổm sâu” hay còn gọi là kiểu ngồi xổm châu Á lại là một tư thế hoàn toàn khác. Ở tư thế này, người thực hiện phải gập sâu khớp gối, đẩy đầu gối hướng ra ngoài, hai bàn chân mở rộng, giữ lưng thẳng và hạ thấp cơ thể để phần đùi sau gần như chạm vào bắp chân.

Các chuyên gia vật lý trị liệu cho biết, tư thế ngồi xổm sâu đòi hỏi độ linh hoạt rất cao ở khớp hông, đầu gối và cổ chân, đồng thời huy động nhiều nhóm cơ hơn so với squat thông thường.

Đọc đầy đủ tại cafef.vn →