Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Trịnh Hồng Chí (Trung Quốc) dẫn một nghiên cứu cho thấy những người ăn tối muộn và nằm ngay sau khi ăn có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao hơn 7 lần so với người ăn sớm và vận động nhẹ sau đó. Đặc biệt, người từ 55 tuổi trở lên cần cảnh giác.
Theo China Times, bác sĩ Trịnh thông tin, khoảng cách giữa thời điểm ăn tối và đi ngủ cùng với việc có vận động sau ăn hay không ảnh hưởng rõ rệt đến nguy cơ ung thư dạ dày. Ngủ trong vòng 3 giờ sau ăn làm tăng nguy cơ mắc bệnh, thời gian càng ngắn nguy cơ càng cao.
Sau bữa tối, dạ dày cần thời gian tiêu hóa. Nếu bạn đi nằm ngay, quá trình làm rỗng dạ dày bị chậm, thức ăn lưu lại lâu, kích thích niêm mạc, làm tăng nguy cơ viêm mạn tính và biến đổi tế bào. Ngoài ra, việc nằm ngay sau ăn khiến axit trong dạ dày dễ trào ngược thực quản, gây kích ứng lâu dài, tăng nguy cơ ung thư. Tiêu hóa chậm cũng ảnh hưởng hệ vi sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn Helicobacter pylori - tác nhân chính gây ung thư dạ dày - sinh sôi.
Đi bộ sau ăn giúp tăng nhu động ruột, thúc đẩy làm rỗng dạ dày, giảm trào ngược axit và ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó bảo vệ dạ dày khỏi tổn thương.
Bác sĩ Trịnh đưa ra 4 khuyến nghị giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đặc biệt cho người trên 55 tuổi:
- Không ăn tối sau 20h: Nên ăn sớm để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa. Có thể chia nhỏ bữa tối thành hai lần - một phần vào khoảng 17h, phần còn lại là bữa nhẹ trước 20h.
- Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ: Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối. Nếu ăn muộn, nên ngủ trễ hơn để dạ dày kịp tiêu hóa.
- Đi bộ ít nhất 10 phút sau ăn: Nếu không có thời gian đi bộ, bạn nên đứng hoặc vận động nhẹ thay vì ngồi hay nằm ngay.
- Khám nội soi dạ dày và kiểm tra vi khuẩn Helicobacter pylori định kỳ: Đặc biệt với người có tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày, viêm dạ dày mạn tính hoặc trào ngược thực quản.
Triệu chứng của ung thư dạ dày
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ung thư dạ dày thường phát triển âm thầm ở giai đoạn đầu, khiến việc phát hiện trở nên khó khăn. Ở giai đoạn sớm, các triệu chứng phổ biến bao gồm chứng khó tiêu kéo dài, đầy hơi sau bữa ăn, buồn nôn nhẹ, chán ăn hoặc nhanh no dù chỉ ăn một lượng nhỏ.
Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện như sụt cân không rõ lý do, khó nuốt, nôn mửa (có thể lẫn máu), đau hoặc khó chịu vùng bụng trên. Phân có màu đen là dấu hiệu cho thấy có chảy máu trong dạ dày. Người bệnh cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược toàn thân do thiếu máu bởi chảy máu bên trong.
Cần lưu ý rằng các triệu chứng này không đặc hiệu cho ung thư dạ dày mà có thể trùng lặp với các bệnh lý tiêu hóa khác như loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc ngày càng nặng, đặc biệt ở người trên 50 tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh, cần đi khám càng sớm càng tốt.
