3h sáng, trong khi phần lớn thành phố đã chìm vào giấc ngủ, Hà Anh (27 tuổi, nhân viên marketing, TP HCM) vẫn ôm điện thoại lướt TikTok. Thói quen này lặp lại nhiều năm khiến cô rơi vào tình trạng kiệt quệ: sáng dậy mắt thâm quầng, đầu óc mụ mị, thường xuyên trễ deadline vì không thể tập trung. “Tôi thấy mình như zombie mỗi sáng. Mọi thứ uể oải, chậm chạp,” cô kể.
Nhận ra nguy cơ sức khỏe, Hà Anh bắt đầu thay đổi. Cô áp dụng quy tắc không chạm vào điện thoại sau 21h, đăng ký khóa thiền online và sử dụng tinh dầu thư giãn. Mỗi tháng Hà Anh chi không dưới 5 triệu đồng cho các khóa học và các loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ.
