Đi bộ là một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe. Theo tờ Stylecraze, chỉ cần dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ ngủ ngon hơn vì bạn sẽ cảm thấy thư giãn, không bị căng thẳng hay áp lực. Đồng thời, huyết áp ổn định, tăng sức mạnh cơ bắp, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.
Đi bộ cũng được coi là bài tập rất có lợi cho người tiểu đường, đặc biệt là sau bữa ăn. Theo bác sĩ nội tiết Li Aiguo (Bác sĩ trưởng Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật): Việc vận động hợp lý không chỉ có thể làm tăng độ nhạy insulin, mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose. Hơn nữa, tập thể dục đúng cách còn giúp người bệnh tránh được những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường như suy tim, suy thận...
