Theo các chuyên gia về giấc ngủ, cơ thể con người vận hành theo “đồng hồ sinh học”, hay còn gọi là nhịp sinh học (circadian rhythm). Trong khoảng từ 2h đến 4h sáng, nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức thấp nhất, hormone như cortisol bắt đầu tăng dần để chuẩn bị cho việc thức dậy.
Chính vì vậy, đây là thời điểm giấc ngủ dễ bị gián đoạn nhất. Nếu bạn có giấc ngủ nông hoặc dễ bị tác động bởi môi trường (tiếng ồn, ánh sáng), việc tỉnh giấc vào 3h sáng là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
