Bác sĩ Matsunaga Hirofu (một vị chuyên gia nổi tiếng người Nhật Bản) đã chia sẻ về bí quyết giúp giảm 3kg mỡ dư thừa chỉ sau 10 ngày nhờ phương pháp giảm cân từ loại quả vô cùng dễ tìm. Đó chính là quả chuối. Ông giải thích rằng, ăn 2 quả chuối và uống 200ml nước lọc trước bữa ăn tối khoảng 30 phút sẽ khiến não bộ không còn cảm giác thèm ăn vặt, từ đó giúp cơ thể ăn ít mà không bị đói nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khoảng vài năm trở lại đây, người Nhật cũng bắt đầu ưa chuộng chuối và bổ sung loại quả này nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Họ cho rằng, ăn chuối không chỉ giúp giảm cân mà còn làm thon gọn vòng bụng, cải thiện vấn đề táo bón và làm da thêm khỏe đẹp.
Tại sao ăn chuối lại giúp giảm cân hiệu quả?
Chuối được biết tới là loại thực phẩm cực giàu kali và chất xơ nên hỗ trợ không nhỏ trong việc tái tạo năng lượng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ bên trong. Thêm nữa, việc ăn chuối cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và thu nạp thêm được nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một điều đặc biệt là chuối có khả năng kháng tinh bột, giảm mỡ ở những vùng dư thừa, nhất là vùng bụng nên việc ăn chuối sẽ góp phần không nhỏ cho kết quả giảm cân của bạn.
Tham khảo thêm Đây là những lý do khiến chuối trở thành loại quả hữu ích nhất đối với cơ thể của bạn
Một số lưu ý cần nắm rõ khi thực hiện phương pháp giảm cân này
Chuyên gia dinh dưỡng (người Đài Loan) - Triệu Hàm Dĩnh cũng cho biết, có 2 thời điểm ăn chuối trong ngày rất tốt cho việc giảm cân: "Bạn có thể lựa chọn ăn chuối vào lúc 3 hoặc 4 giờ chiều, như vậy đến khoảng giờ ăn cơm buổi tối sẽ không còn cảm giác đói vặt và không ăn uống mất kiểm soát nữa".
Bên cạnh đó, vị chuyên gia này cũng khuyên bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện. Do chuối rất giàu ion kali nên có thể ngăn ngừa tình trạng chuột rút, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi về thể chất do hạ đường huyết trong khi tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Người bị đau dạ dày, mắc bệnh về đường ruột, tiêu chảy, dịch vị axit trong dạ dày cao, phụ nữ đang mang thai... không nên giảm cân bằng cách ăn chuối.
- Không nên ăn quá 4 quả chuối/ngày sẽ gây dư thừa lượng kali không cần thiết.
- Sau khi ăn chuối thì uống khoảng 200ml nước ấm hoặc trà xanh.
- Không nên lưu trữ chuối ở trong tủ lạnh lâu, dễ gây bầm dập, thâm chuối và làm mất đi giá trị dinh dưỡng.
Nguồn: Epoch Times, Cocomy
