Trong nhiều thế kỷ, người dân ở vùng Địa Trung Hải thường thức dậy sau những bữa ăn chay, nhàn nhã và đi dạo, thường đến quảng trường thị trấn để gặp gỡ hàng xóm và giao lưu. Đi bộ là một phần của lối sống đó, nó được coi là nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh .
Đó có thể là một trong những lý do mà các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao, bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư - đồng thời củng cố xương, cải thiện sức khỏe não bộ, ngăn ngừa chứng mất trí, trầm cảm và giúp khỏe mạnh, giảm cân.
